5 greșeli (aproape) pe care le face toată lumea când cântărește Regula generală
Poate știi că: tocmai te-ai ridicat, te duci la baie, somnoros, stai pe cântar și ziua ți-a trecut deja, pentru că chestia aia stupidă arată MAI MULT decât ieri. Ai fost atât de disciplinat ieri și ai fost foarte atent la ceea ce mănânci. Starea de spirit este deja la subsol dimineața și te simți total frustrat. Ti se pare familiar? Și noi am făcut-o și de aceea am făcut câteva cercetări cu privire la ceea ce puteți face în mod greșit cu cântărirea - de exemplu, este foarte important atunci când vă cântăriți! Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să eliminați momentele viitoare de frustrare la scară.
5 greșeli pe care le face aproape toată lumea când cântărește:
1. Se cântărește cu haine
Dacă stăm pe cântare, ar trebui să evităm fiecare gram inutil și care este cel mai apropiat? Decolare! Înainte de a călca pe cântar, ar trebui să scoți cu siguranță totul, inclusiv lenjeria intimă. Doar o pereche de blugi cântărește între 600 și 1.000 de grame.
2. Cântărește în fiecare zi
3. Cântărește seara
Seara nu este cu siguranță cel mai bun moment pentru a vă cântări, deoarece mâncăm și bem pe tot parcursul zilei, ceea ce se reflectă și pe cântar. Cel mai bun moment pentru a cântări este, prin urmare, dimineața, înainte de micul dejun (și după ce ați fost la toaletă).
4. Imediat după ce te-ai ridicat pe cântar
5. Renunță la cumpănă cu frustrare
Desigur, nu este un sentiment plăcut când stai pe scara plină de speranță și nu arată rezultatul dorit. În aceste momente, frustrarea și resemnarea pot apărea cu ușurință. Acum se aplică motto-ul „stai cool!”. Gânduri precum „Dacă nu scot nimic, atunci nu trebuie să fiu atentă la ceea ce mănânc” ar trebui alungate din cap foarte repede. Este mult mai important să fim conștienți de faptul că greutatea corporală este supusă diferitelor fluctuații (a se vedea punctul 2). Chiar dacă faci totul bine, în unele zile vei pierde în greutate, în alte zile greutatea va sta și uneori - groază, oh groază! - veți avea chiar și câteva sute de grame mai mult decât ziua sau săptămâna precedentă. Acest lucru este complet normal!
Amintiți-vă întotdeauna, dacă vă îmbunătățiți dieta, este posibil să nu vă subțiați în fiecare zi, dar veți fi puțin mai sănătoși în fiecare zi! În plus, depinde mult mai mult de sentimentul propriului corp decât de numărul pe care îl afișează cântarele noastre!
Iată un rezumat al celor mai importante puncte:
- Departe de haine și gol pe cântar
- Setați ziua de cântărire (doar o dată pe săptămână; de preferință miercuri)
- Cântărește dimineața înainte de micul dejun
- Bea un pahar mare de apă imediat după ce te-ai ridicat, așteaptă 30 de minute și mergi din nou la baie înainte de a cântări.
- Dacă cântarele nu afișează rezultatul dorit: rămâneți rece!
Dacă greutatea dvs. fluctuează des și nu puteți explica cu adevărat de ce, avem un alt articol pentru dvs. care ar trebui să vă intereseze:
Și întrucât cei mai mulți dintre ei se cântăresc regulat pentru că vor să slăbească, acest videoclip ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dvs., pe care l-am înregistrat pentru membrii noștri de regulă: „Video: Cum funcționează de fapt pierderea în greutate?” (Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aruncați cu siguranță o privire - probabil că vă va schimba „viziunea asupra lumii” cu privire la modul cel mai bun de a slăbi puțin. 🙂