5 greșeli de evitat la micul dejun pentru a păstra cifra

Postat de Rédaction E-sante.fr, 03/01/2018 la 13:00

păstra

Actualizat de Sophie Raffin, jurnalist de sănătate, pe 19.08.2019 la 13:00

Prima masă a zilei, trebuie să aveți grijă deosebită în compoziția micului dejun. Într-adevăr după tineri nocturn, corpul nostru are nevoieenergie să mă întorc pe drumul cel bun și să durăm până la prânz. Pentru a evita poftele în jurul orei 11 dimineața, micul dejun ar trebui să fie în jur 25% din aportul de calorii a zilei.

Necesarul de energie al unui femei variind între 1.900 și 2.600 de calorii zilnice, în funcție de faptul dacă este sau nu atletică. De aceea, micul dejun trebuie să fie între 475 și 650 de calorii.

Pentru bărbați care, la rândul lor, au o energie necesară între 2400 kcal și 3400 kcal, prima masă a zilei trebuie să fie între 600 și 850 de calorii.

Mănâncă prea dulce

Gem, miere, produse de patiserie ... Mic dejun francez le cumulează alimente dulci. Și aceasta este o problemă, așa cum explică Séverine Sénéchal colegilor noștri de la Medisite. „Este digerat rapid”, subliniază ea.