5 hormoni care ți-ar putea bloca succesul în slăbire! 3dots
Nu trebuie neapărat să fie vina ta. Ar putea fi ceva complet diferit și avem o idee!
Pentru că dacă kilogramele nu scad sau scad deloc, hormonii tăi ar putea fi cauza. Hormonii noștri determină, printre altele, cât de mare este foamea, cât de bine funcționează arderea grăsimilor și când vine următoarea poftă alimentară.
Cum vă afectează hormonii comportamentul alimentar?
Corpul controlează o buclă de control foarte de bază în organism prin intermediul hormonilor. Într-un anumit sens, acestea sunt axa de comunicare dintre stomac și cap.
Cu hormonul foamei grelină, stomacul îi poate spune creierului: „Sunt gol, te rog să mănânci ceva” - și ți se face foame.
Omologul este leptina. Acesta este responsabil pentru oprirea ta imediat ce ai mâncat suficient.
Pot hormonii să blocheze în mod activ pierderea în greutate?
Hormonii nu fac acest lucru în mod activ sau în mod vizat, ci reacționează la un stil de viață nesănătos, dincolo de exerciții fizice și nutriție.
O cauză ar putea fi că nu dormi suficient pe termen lung sau că suferi de stres permanent. De altfel, acestea sunt cele mai bune condiții pentru a fi supraponderal. Excesul de greutate care a apărut are un impact negativ asupra echilibrului hormonal.
În loc să contracareze excesul de greutate și să regleze greutatea corporală în acest fel, hormonii stimulează creșterea suplimentară.
Asta înseamnă: „Oricine a fost cândva gras, este mult mai dificil să menții o greutate sănătoasă pe termen lung decât cineva care a avut întotdeauna o greutate normală”.
Ca să nu ajungă atât de departe, în primul rând, vă prezentăm cei mai răi boicotători de slăbire printre hormoni.
1. Hormon care te-ar putea împiedica să slăbești: leptina
Leptina reglează senzația de foame și de sațietate și îi spune creierului că poți să nu mai mănânci când ești plin. Un ciclu inteligent care de obicei funcționează bine.
Dar acest hormon nu este deloc distractiv dacă doriți să slăbiți și să descompuneți grăsimea, deoarece atunci își pierde existența (leptina este produsă în celulele adipoase din corp) și devine limitată. Asta înseamnă că, atunci când se topesc grăsimile, scade și nivelul de leptină din sânge.
Bacsis: Stai departe de dietele radicale! În caz contrar, leptina va fugi imediat și vă va încurca senzația de foame/plenitudine.
2. Hormon care te-ar putea împiedica să slăbești: grelina
Hormonul grelin este cel mai bun prieten al leptinei, împreună se completează reciproc și îți controlează comportamentul alimentar. Ghrelin stă în stomac și vă face să vă simțiți foame, aproximativ la fiecare 3 ore.
De îndată ce mănânci mai puțin pentru că vrei să slăbești, de exemplu, stomacul reacționează cu panică și produce și mai multă grelină ca măsură de precauție. La urma urmei, corpul tău nu știe că este o dietă voluntară și nu o foamete care pune viața în pericol.
Bacsis: Asigurați-vă că aveți stomacul plin, chiar dacă sunteți pe punctul de a slăbi. Ajungeți la alimente cu o densitate redusă de energie și un conținut ridicat de fibre, cum ar fi legumele, care vă mențin sătul mult timp. De asemenea, ar trebui să evitați lipsa de somn pentru a nu crește inutil nivelul de grelină.
3. Hormon care vă poate împiedica să slăbiți: estrogenul
De fapt, este responsabil pentru maturarea celulelor ouă. Estrogenul are câteva efecte secundare mai puțin plăcute atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dacă nivelul de estrogen este cu puțin înainte de perioada de la maree scăzută, poftele alimentare sunt un semnal tipic.
Cu toate acestea, chiar înainte de ovulație, când estrogenul atinge apogeul, multe femei se plâng de pierderea poftei de mâncare.
Bacsis: Fibrele leagă hormonul estrogen, făcându-l mai sigur pentru dvs. Așa că puneți în mod regulat legume, fructe uscate și germeni de cereale în dieta dumneavoastră.