5 întrebări de pus înainte de a lua o revistă nap santé

Unii îl adoră, iar alții se feresc de ea ... pui de somn nu lasă pe nimeni indiferent. Pentru că, deși ajută la calmarea emoțiilor și la păstrarea sănătății mentale și fizice, poate perturba și somnul atunci când nu este făcut la momentul potrivit.

înainte

În majoritatea țărilor fierbinți din Europa și Asia, o odihnă odihnitoare odihnitoare face parte din viața de zi cu zi. Cele mai recente cercetări științifice confirmă beneficiile unui pui de somn la mijlocul zilei, care poate îmbunătăți sănătatea, performanța și bunăstarea. Tot mai multe companii dotate cu camere de pui de somn sau spații dedicate pentru angajații lor. Dacă sunteți un fan nou, iată câteva întrebări care v-au trecut prin minte:

Care este lungimea ideală a unui pui de somn ?

pui de somn ideal durează aproximativ vreo douăzeci de minute. Potrivit site-ului web Ea știe, este posibil să-l măriți treptat până la o oră sau o oră și jumătate, pentru a trece prin toate etapele importante ale somnului. Asa ca poti adaptează durata puiului la nevoile tale și în ritmul tău zilnic.

Care sunt beneficiile unui pui de somn ?

A lua timp pentru odihnă în timpul zilei ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de depresie, obezitate și de Diabet, precum și riscuri metabolice. Studiile au arătat că persoanele obișnuite să facă pui de somn sunt mai puțin susceptibile de a suferi boalăcardiovascular. În caz de somn slab, ajută la recuperare. Puiul este, de asemenea, ideal pentru reglarea emoțiilor și ușurareanxietate.