5 mâncăruri de fitness preferate - un dolofan se potrivește
Favoritele mele pentru mâncare de fitness pe care le am întotdeauna în magazin acasă!
Lumea aditivilor pentru fitness este mare și dacă abia începi să-ți construiești musculatura și fitness-ul, stai ca un bou în fața muntelui. Practic, îmi încerc dieta cât mai „curat” posibil de păstrat - adică fructe și legume proaspete, fără zahăr industrial, fără produse finite. Dar există câteva alimente de susținere pentru fitness care m-au ajutat să slăbesc. Ca întotdeauna cu o dietă echilibrată, ar trebui să faci totul bucurați-vă cu moderație!
Acest lucru este valabil și pentru cele 5 preferințe pentru alimentele mele de fitness:
Arome picături
Picăturile de aromă sunt concentrate aromatice foarte concentrate pe care le folosesc pentru îndulcire. Sunt disponibile în cele mai bune arome (alun, măr, caramel, vanilie, unt de arahide ...) și se dizolvă cel mai bine în lichid. Le puteți amesteca cu fulgi de ovăz dimineața, în piureuri, quark sau clătite - nu există limite pentru imaginația dvs.!
Reţetă:
Se amestecă 150 g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 100 ml apă și 4 picături de Picături de aromă și se ornează cu fructe.
Sosuri cu conținut scăzut de calorii
Gura mea era aproape deschisă când am descoperit că există sos de ciocolată fără calorii! Aceste sosuri conțin în principal apă, agenți de îngroșare și arome și, prin urmare, sunt aproape complet lipsite de calorii, grăsimi și zahăr. De exemplu, dacă mâncați întotdeauna ketchup cu cartofii prăjiți, pur și simplu schimbați-l cu versiunea fără zahăr!
Reţetă:
Curățați varza de Bruxelles și tăiați-o în două. Se condimentează cu puțin ulei de măsline, sare și piper și se frige la cuptor la 220 de grade timp de 20 de minute. Apoi niște sos de grătar peste el!
unt de arahide
Ador untul de arahide. Mi-ar plăcea să-l stropesc pe toate! Untul de arahide este o sursă sănătoasă, plină de grăsimi, bogată în proteine și grăsimi nesaturate. Încercarea de a obține grăsime din dieta ta este nebunie. Corpul are nevoie de grăsime pentru a rămâne plin! De aceea, adaug mereu o linguriță de unt de nuci la micul dejun.
Untul de arahide al lui Nu3 este foarte curgător și, prin urmare, mai ușor de întins pe micul meu dejun decât alte unturi de arahide. În plus, nu conține aditivi precum ulei de palmier, zahăr sau sare!
Rețete:
Pudră de proteine
Schimbătorul de joc din dieta mea! Dacă doriți să mâncați mai multe proteine, dar nu doriți doar să mâncați ouă fierte și piept de pui, atunci pulberea de proteine este esențială!
Proteinele din pulberile de proteine pot fi, de asemenea, descompuse mult mai repede de către corp și astfel ajung la mușchi mai repede după un antrenament. Proteina din zer este singura proteină naturală de pe piață (mai multe informații despre modul de recunoaștere a unei pudre proteice bune)! Datorită recenziilor bune, am ales ESN Designer Whey. O amestec mai ales la micul dejun, astfel încât să am deja o porție de umplutură de proteine dimineața. De când am adăugat proteine din zer în fulgi de ovăz dimineața, am fost plin de mai mult timp!
Pudra de proteine este disponibilă în tone de arome diferite și poate fi amestecată practic cu orice - ovăz, mueslis, clătite, powerballs ...
Rețete:
Bare de proteine
Pentru mine, batoanele cu proteine sunt gustarea perfectă atunci când sunt în deplasare. Când nu există banane sau măr la îndemână sau când trebuie să mă trezesc mai devreme, îmi bag o bară în buzunar. Deosebit de util când, ca mine, te superi de la un minut la altul și ai nevoie urgentă de ceva de mâncare!
Este ESENȚIAL să acordați atenție conținutului de zahăr din batoanele de proteine! Multe bare sunt bombe de zahăr și, prin urmare, nu sunt mai bune decât Snickers, Mars and Co. La DM, de exemplu, am găsit doar 2 bare care aveau mai puțin de 5 g zahăr.
Sfat din interior:
Pur și simplu puneți bara în cuptorul cu microunde timp de 20-30 de secunde și bucurați-vă de cald!
Care sunt preferatele tale pentru mâncarea de fitness?
Cu ce juri?
Carina
Unt de arahide cu banane rețetă de ovăz peste noapte
Reteta de ovaz peste noapte cu mere de nuc
Ați putea dori, de asemenea
Comportamentul meu alimentar dezordonat: dieta scăpată de sub control
ŞOC! AM CÂȘTIGAT GREUTATE!
5 pași pentru a vă schimba dieta
Păstrarea greutății: cele mai importante 10 obiceiuri ale mele
Cele mai stupide mituri de nutriție și fitness
Creșterea în greutate în vacanță - Acest lucru vă va ajuta cu lire de vacanță
Rețete de legume: delicioase, rapide și ușoare
Flatulență - Cauze și sfaturile mele anti-puiet
Cumpărături sănătoase: 5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Cele 4 diete ale mele - Ceea ce scot din ea.
32 comentarii
Sfaturi grozave, mulțumesc 🙂
De curând am dat peste dulceața cu stevia de la DM (într-un videoclip cu Sophia Thiel) și de atunci o folosesc ca înlocuitor de zahăr în crema mea de quark degresat (o fac în mod similar cu tine) sau în piure de avocado (cu zahăr și lămâie) când o fac Pregătiți micul dejun. Așa că reduc caloriile și evit zahărul alb, ceea ce cred că este minunat. Apoi, probabil voi încerca gama Xucker (în special picăturile de ciocolată arată bine) și le voi testa pentru coacere. Dacă prăjitura mea de migdale ar consta doar din ouă și migdale, ar fi foarte, foarte tare! 😀
Cu siguranță vreau să testez picăturile pentru crema de quark cu conținut scăzut de grăsimi! 🙂
Am încercat și eu o dată stevia, dar asta a fost prea amar pentru mine. Produsele Xucker sunt foarte bune, vă vor plăcea!
Cum găsești Wehle Flavdrops Cookies & Cream în comparație cu aroma de biscuiți cu unt de la Nutriful? Am Wehle Flavdrops și cred că sunt destul de bune, dar cam plate.
Sunt dependent de noul WellMix 50% Protein Bar Cookie Dough de la Rossmann. Macro-uri grozave, consistență excelentă și gust ... Răspunde
Cred că shortbread-ul este mai bun decât Cookies & Cream de la Wehle! Mulțumesc pentru sfat, vin atât de rar la Rossmann încât trebuie să verific departamentul de fitness 🙂
Mulțumesc dragă Andrea, sunt foarte fericită că ți-a plăcut articolul și că ai reușit să extragi informații 🙂 De asemenea, îmi place să condimentez mai mult și să încerc să-mi limitez consumul de sare. Acesta este marele meu viciu! De aceea îmi place să tai piperul de cayenne în toate, picantul mă face să mă simt plin mai repede 🙂
[…] Post Un dolofan se potrivește: 5 mâncăruri de fitness preferate au apărut prima dată pe Cream’s Beauty […]
De asemenea, îmi plac foarte mult Flave Drops și nu m-aș putea gândi la vanilie fără ea!
Cookie-urile Body & Fit sunt „cookie-urile de fitness” preferate, altfel încă îmi plac barele WheyCrisp, sunt exact așa cum sugerează și numele foarte crocant. Cu zer, acum îmi place clasic - ciocolată sau vanilie. GymQueen Chocolate Overkill este mega yummi! Când vine vorba de sosuri, jur pe Nutriful. Până acum am găsit că toată lumea a încercat delicioase: Ceasyrund 1000 Island Dressing, scorțișoară, dulce-acrișor, maion cu usturoi ... Mhhhhh!
În plus, sunt un mare fan al produselor Xucker! Xucker Light sau ciocolata de băut sunt delicioase și bineînțeles SchokoDrops # GroßeLiebe
Mă voi scrie imediat pe lista mea! Pentru că mi-e dor de lucrurile atât de proteine crocante! Am luat fulgi de soia pentru quarkul meu seara, astfel încât măcar să am ceva de mușcat! Nu am cumpărat niciodată Xucker Light, am trecut direct la Xucker „Zero”. Am vrut să economisesc caloriile suplimentare 😉 Sau observați o diferență?
Xucker Zero? Nu am auzit niciodată de asta (nici Google nu va găsi nimic) - Nici lumina Xucker nu are calorii 🙂
Ahhhh corect ai dreptate! Am crezut că este Xucker cu calorii, dar folosesc și Xucker Light 🙂
Aceste picături aromate sunt cu adevărat grozave! Am acasă vanilie, caramel și căpșuni. Le folosesc cel mai des pentru ceai. Chiar ieri i-am făcut din nou în quark cu căpșuni proaspete, un vis! Îmi plac și în lapte, de ex. cu placere. lg
și în cafea! În loc de comprimate de îndulcitor. În weekend, îmi pregătesc întotdeauna cafeaua cu o înghițitură de lapte de caju, o picătură de pâine scurtă și un vârf de scorțișoară!
Oh, spune ceva cu untul de arahide. Din supermarketul meu au scos din păcate varianta fără zahăr. Mi-a sângerat inima 🙁 Nu vreau să trec la varianta cu zahăr, din motive evidente.
CUVÂNT! Dar asigurați-vă că obțineți cel de la Nu3, îmi place!