Slăbește vegan Consuma-l intuitiv - îl poți învăța din nou Este vegan sau poate dispărea?
Din octombrie până în decembrie nu am numărat și am făcut o mică pauză de la slăbirea vegană. În ciuda sărbătorilor, a Crăciunului, a multor serbări și a stresului privat, am câștigat din nou doar 1,3 kilograme, de care sunt puțin mândru de рџ ™ '
După aproximativ un an de numărare a caloriilor și dietă, este posibil ca comportamentul meu să nu se fi schimbat complet, dar cred că sunt în drum spre ceea ce s-ar putea numi obiceiuri alimentare sănătoase.
Acordați atenție sentimentului de sațietate
Acasă îmi cântăresc mâncarea și de obicei mănânc doar o porție dintr-un fel de mâncare. Dacă sunt invitat și există un bufet, tentația este bineînțeles minunată să mănânc mai mult. Dar apoi stomacul aruncă o cheie în lucru. Chiar și după o dietă rămâne aceeași dimensiune ca înainte, dar senzația de sațietate vine mult mai repede. Acum trebuie să mă gândesc dacă vreau să mă arunc în felurile principale sau în aperitive și deserturi. Pur și simplu nu le mai pot face pe amândouă. Dacă sunt plin acum, chiar nu mai pot intra în firimituri.
Fără dulciuri și chipsuri în gospodărie
Iubita mea mergea seara la supermarket și lua chipsuri și înghețată. Astăzi acest lucru este foarte rar cazul. Nici eu nu cumpăr asta, iar când mănânc chipsuri, le cântăresc în prealabil și le notez. Da, știu că devii atât de sensibil!
Alimentele grase provoacă arsuri la stomac
Stomacul meu nu mai este obișnuit cu mâncărurile grase și acum las în afară o mulțime de prăjituri și feluri principale, pentru că știu dinainte că voi regreta după aceea. De aceea prefer să mănânc mâncărurile cu conținut scăzut de grăsimi și mai sănătoase cu care iau automat mai puține calorii.
Mănânc mai puțin după o sărbătoare
Mai ales la Crăciun am observat că, după un adevărat festin în ajunul Crăciunului, eram încă atât de umplut în următoarele zile, încât abia mănânc nimic și, dacă da, doar o dată pe zi. A mâncat câteva cookie-uri restul zilei și nimic altceva. Deci, se reglează pe sine!
O mică plimbare în fiecare zi
M-am obișnuit să fac o mică plimbare în fiecare zi, chiar dacă nu ai chef. Este bun pentru tine și consumă și câteva calorii.
Întoarceți pachetul și verificați conținutul de calorii
Când fac cumpărături, de multe ori mă gândesc la mine: „O, poți să te răsfeți cu puțin, ești întotdeauna atât de bun!” Apoi întorc pachetul, găsesc conținutul de calorii pe pachet, primesc un pic de șoc și îl pun înapoi imediat. рџ ? Ђ Stabiliți prioritățile și vă gândiți de trei ori dacă merită câteva minute pe limbă să absorbiți atât de multe calorii pentru asta!
Sper că am putut să vă ajut puțin pentru slăbirea zilnică! Ce mai faci Ai schimbat deja lucrurile? sunt curios!
Fapte grele
Greutate inițială pe 23 februarie: 89 de kilograme (IMC 31,5)
Greutate la 1 ianuarie: 78,8 (IMC: 27,9)
Pierderea în greutate: 10,2 kilograme
Greutatea țintă: 60 de kilograme