5 măsuri împotriva picioarelor și gleznelor umflate FRUMUSEȚEA ACTIVĂ
Picioarele noastre muncesc din greu pentru că ne poartă corpul peste tot în fiecare zi. Acestea sunt adesea vizibile vara ca picioarele și gleznele umflate. Dar există remedii care promit alinare.
Vrem cu toții picioare frumoase vara. Din fericire, există și sfaturi pentru îngrijirea picioarelor pe care le putem folosi cu ușurință acasă. Dar o problemă rămâne: mai ales în lunile calde, mulți suferă de picioare și glezne umflate. Există două explicații pentru acest lucru:
De ce avem picioarele și gleznele umflate?
În viața de zi cu zi, picioarele umflate sunt de obicei cauzate de prea puțină mișcare, de exemplu după perioade lungi de ședere. Apoi, venele cu greu pot transporta sângele către inimă și lichidul din sânge se colectează în țesutul înconjurător al venelor piciorului. Expresia colocvială „apă în picioare” are un adevărat nucleu.
Când faceți drumeții (așa cum se întâmplă și în timpul sarcinii în timpul verii), totuși, este exact opusul: (prea) stresul excesiv duce la umflarea picioarelor și a gleznelor. Acest lucru este de obicei complet normal și inofensiv, dar deranjează fericirea drumețiilor. Fie pentru prevenire, pentru deplasare sau după aceea: dezvăluim ce remedii ajută împotriva picioarelor umflate.
Ce ajută împotriva picioarelor și gleznelor umflate?
Sfat 1: spray-uri și geluri
Prevenirea este mai bună decât vindecarea: acest adagiu se aplică și picioarelor grase. În perioada preliminară, ar trebui să aplicați și să vă masați cu creme speciale pentru picioare cu câteva zile înainte dacă picioarele sunt stresate - de exemplu, de la drumeții obositoare sau de la sesiuni lungi la birou. Cremele pregătesc picioarele, printre altele, prin efectul lor de inhibare a transpirației pentru stresul viitoare, dar au și un efect răcoritor și îngrijitor. Unguentul de cai cu ingrediente precum rozmarin, camfor, mentol și arnica ajută, de asemenea, la umflarea picioarelor și a gleznelor. Pe lângă aceste plante medicinale cu efect de răcire, multe produse conțin și extracte deshidratante de castan de cal. Pot fi folosite pentru picioare înainte, în timpul și după situația stresantă. Așa-numitele spray-uri de răcire sau geluri, care se reîmprospătează cu o pulverizare fină, sunt de asemenea perfecte pentru deplasare.
Sfatul 2: băi de picioare împotriva apei din picioare
Ceea ce ajută, de asemenea, preventiv împotriva picioarelor umflate, de exemplu în timpul tururilor de munte obositoare: băi de picioare care alternează regulat, care stimulează circulația sângelui. Mulți excursioniști jură cu o baie de picioare în seara dinaintea excursiei - de preferință cu produse de baie cu ingredientele active menționate mai sus. Dacă turul trece pe lângă un pârâu sau un lac, puteți face o mică îndoire pe drum. După aceea, picioarele trebuie uscate bine, altfel există riscul de vezicule. A merge desculț este, de asemenea, o idee bună. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru de fiecare dată când faceți o scurtă pauză de la drumeții, altfel va fi și mai dificil să vă puneți șosetele și pantofii după aceea.
Sfat 3: Acordați atenție pantofilor adecvați
Fie că faceți drumeții, vă plimbați prin oraș sau lucrați câteva ore la birou: pantofii prea strânși pot duce la retenție de apă și picioare grase. Prin urmare, încercați pantofi noi numai atunci când picioarele sunt calde și ușor umflate, de exemplu după-amiaza sau seara. În caz contrar, vor exista puncte de presiune de la pantofi care sunt prea strânși. Înainte de drumeții lungi, vă rugăm să vă sfărâmați pantofii! Și șireturile determină și picioarele și gleznele umflate - nu ar trebui să fie prea strânse. Sfat pentru excursioniști: Când urcați în sus, șireturile de pe gât trebuie să fie mai strânse și mai late pe arbore, în timp ce în jos trebuie să fie mai strânse în curbă. Și după 15-30 de minute de mers pe jos, ar trebui să vă legați cizmele de munte.
Sfat 4: mâncați o dietă săracă în sare
Știi că picioarele tale sunt mai stresate? Apoi, puteți preveni picioarele și gleznele grase cu dieta corectă: ar trebui să aibă un conținut scăzut de sare, astfel încât organismul să nu stocheze apă suplimentară în corp. Este mai bine să consumați mult magneziu, de exemplu sub formă de banane, nuci și ciocolată neagră. Deoarece organismul are nevoie de apă pentru a putea spăla sarea, este esențial să beți suficient. Pe lângă apă, este recomandat și ceaiul de ghimbir călduț, deoarece potasiul pe care îl conține reglează echilibrul fluidelor. Pe de altă parte, preferă să te descurci fără cafea.
Sfatul 5: masaj la picioare sau comprese
După o drumeție intensă, o zi lungă de cumpărături sau ore de întâlniri, picioarele obosite merită seara un program de răsfăț: acestea includ o baie de picioare, un masaj la picioare și comprese răcitoare sau frecări, de exemplu cu alcool pentru frecare. La sfârșitul zilei sau noaptea, ca excursionist, ar trebui să ridici picioarele pentru a ușura venele și a promova refluxul. Apoi, picioarele tale sunt garantate pentru a se potrivi din nou în dimineața următoare!
Sfatul nostru
Experții din studioul cosmetic DM vor fi încântați să se ocupe de îndepărtarea calusului profesional și multe altele - faceți ceva bun pentru picioare!