5 meniuri de slăbire - Délizioso

Odată cu sosirea zilelor însorite, noi (noi femeile) începem să ne gândim din nou la costume de baie ... Sunt grasă ... Dieta !
Trebuie doar să urmăriți anunțurile pentru a vă da seama că aparatul media care vinde diete a început din nou și se va lăsa și ne va face să ne simțim vinovați până la sfârșitul verii.

Așa că și eu am cumpărat produse miracole de multă vreme și am încercat nenumărate diete, dar în ultimii 3 ani sau cam așa am ales să nu-mi mai cheltuiesc banii pe diete, ci să fiu atent la dieta mea. M-am întors și la sport.
Pe scurt, aplic singura dietă care funcționează pe termen lung și care nu costă nimic ... o dietă sănătoasă și un minim de exerciții fizice (casa mea nu a fost niciodată atât de curată ... pentru că și asta e sport 😉).

Săptămâna aceasta am vrut să vă împărtășesc 5 meniuri care îmi permit să mănânc suficient pentru a nu-mi fi foame, dar cu un aport caloric limitat pentru a slăbi kilogramele ...
Strict vorbind, acestea nu sunt rețete, ci mese variate la mai puțin de 500 de calorii, așa că vi le dau pe toate dintr-o dată în acest articol, sperând că va fi util pentru unii ... dacă vă plac aceste meniuri, nu faceți nu ezitați să-mi spuneți ca să pot pregăti pe alții ...

Meniuri de slăbire mai mici de 500 de calorii:

  • Salată crocantă - Căpșuni cu brânză de vaci - 405 Kcal
  • Pepene galben - Omletă Basquaise - Brânză albă - 445 kcal
  • Pui la grătar și fasole Flageolet - 395 kcal
  • Burger de roșii cu pui și cartofi prăjiți - 410 kcal
  • Vitel cu ciuperci - Căpșuni - 460 kcal

Salată crocantă - Căpșuni cu brânză de vaci - 405 Kcal

délizioso

  • - Salată crocantă: 210 kcal - 30g de pâine integrală: 90 kcal
  • - Căpșuni cu brânză de vaci: 105 kcal

Salata crocantă
100g de sucrină
50g varză roșie rasă
50g morcovi rasi
1 tr de sunca afumata
1 ou fiert tare

Vinaigreta cu conținut scăzut de grăsimi:
1 linguriță de ulei de măsline
1 linguriță de oțet de vin
1 lingură de apă
sare piper

Căpșuni cu brânză albă
150g căpșuni
100g brânză de vaci cu 0% grăsime
1 lingură de stevia 0%
2 linguri de apă + câteva picături de suc de lămâie

O masă proaspătă și ușoară, care va fi perfectă pentru a compensa o mică diferență și pe care o puteți însoți cu ușurință cu un pahar mic de roze;) ... numărați 110 kcal pentru 15 cl.

Pepene galben - Omletă Basquaise - Brânză albă - 445 kcal


ÎN MENIU:

  • - 200g de pepene galben (pulpă): 60 kcal - Omletă Basquaise: 335 kcal
  • - Brânză de vaci (1 oală de 100g): 50 kcal

Omletă bască
2 oua
50g ardei roșii
50g ardei verzi
50g ceapă
100g cartof
1 linguriță de ulei de măsline

Tăiați legumele și cartofii în cuburi mici, apoi amestecați-le cu 1 linguriță de ulei de măsline și așezați-le pe foaia de copt acoperită cu hârtie de copt.
Se coace 40 de minute la 180 ° C, amestecând regulat.

Bateți ouăle într-o omletă și condimentați cu sare și un vârf de piper Espelette.