5 mișcări de făcut înainte de micul dejun pentru a începe ziua în vârf
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Este apelul de trezire cel mai grav calvar al zilei pentru tine? Transformați acest moment când vă ridicați din pat într-un mini-antrenament care vă va spori vitalitatea la maxim. Înainte de a înghiți pâinea prăjită și cafeaua, este într-adevăr deosebit de indicat să efectuați câteva posturi de yoga care sunt bune pentru corp și minte. !
Sportul dimineața poate fi adesea considerat traumatic. Dar nu este nu este cazul yoga. Convenabil conectat cu toate simțurile și bazată în mare măsură la respirație (prin abdomen), activitatea din această dimineață activează ușor toți mușchii și, de asemenea, pune mintea în formă bună pentru ziua respectivă. Pia Le Cannu, profesoară de yoga și ambasador Asics detalii pentru noi exercițiile potrivite pentru a efectua în zori pentru a anima ușor.
Fă-ți timp pentru tine
Sesiunea dvs. nu ar trebui nu durează neapărat o oră ca o adevărată clasă de yoga. Zece până la cincisprezece minute sunt suficiente pentru activați energiile necesare pentru ziua. Important este să concentrează-te doar asupra trezirii musculare și de lasă să treacă gândurile exterioare fără a-i lăsa să ne invadeze. Pentru aceasta, noi se instalează într-un mediu tăcut sau însoțit de o atmosferă muzicală zen și facem următoarele posturi.
Și anume: este recomandabil să practicați pe stomacul gol după aceea, totuși, un pahar mare de apă am baut dimineata.
Yoga: posturile potrivite când te trezești
Poza pisicii și a bivolului
Cum se face ? De cand postura de masă (ambii genunchi ancorati in pamant si bratele intinse), venim căutați fluiditatea mișcărilor de la pelvis la vârful capului într-o cavitate frumoasă, apoi în rotunjirea spatelui. Noi alternează cele două posturis pentru 10 repetări.
Ce beneficii ? Permițându-ne să trecem de la o postură la alta, venim treziți ușor coloana vertebrală. Cu aceste mișcări, efect de slăbire și de stomac plat sunt, de asemenea, garantate. Necesar, motivează și mai mult.