Cunoștințe nutriționale
Muesli sănătoși dimineața, o friptură suculentă la prânz, o mică gustare seara - mâncarea este tovarășul nostru zilnic. Dar ce știm de fapt despre ceea ce ajunge în farfurie în fiecare zi? Ce sunt radicalii liberi, acizii grași saturați și fitochimicalele? Ce este o piramidă alimentară și cum puteți adera la ea? Aici puteți afla totul despre a mânca corect și rău și de ce să mâncați sănătos este de fapt foarte ușor. Acum extindeți-vă cunoștințele nutriționale!
Alimente de frumusețe - vitamine și minerale pentru o piele și un păr sănătos
Cu cât zilele sunt mai calde, cu atât este mai multă piele. Pielea și părul merită atenție, mai ales primăvara și începutul verii. Este suficientă masca de castravete sau crema îmbogățită cu nutrienți? Sunt utile comprimatele orale de vitamine? Sau mai este ceva pentru pielea piersicii? Mai Mult
Cele mai mari 9 concepții greșite nutriționale
Există multe mituri și concepții greșite despre nutriție: margarina este mai sănătoasă decât untul? Și o schnapps chiar îți face digestia după o masă mare? Ce este vorba despre aceste convingeri larg răspândite? Am compilat cele mai mari 9 concepții greșite nutriționale pentru dvs. Mai Mult
Piramida alimentelor
Piramida alimentelor. Acesta ilustrează grafic proporțiile în care ar trebui consumate diferite alimente pentru a mânca sănătos. Baza piramidei arată alimentele preferate, iar în partea de sus sunt enumerate alimentele care ar trebui consumate în cantități mai mici. Mai Mult
A mânca sănătos - poate fi atât de simplu!
Doi litri de apă, șapte felii de pâine integrală și fructe și legume de cinci ori pe zi. Sună greu, dar cu mici trucuri poți mânca optim. Ceea ce ne recomandă experții în nutriție este practic starea ideală pentru a menține cât mai scăzut riscul de îmbolnăvire: cinci legume și fructe, 35 de grame de fibre, doi litri de lichid. Greu de gestionat. Nici nu e așa de rău. Chiar dacă stai sub bară, se pot face multe pentru sănătatea ta. Ce înseamnă asta pentru meniul nostru zilnic? Iată cele mai populare cinci reguli dietetice: mai multe
Sănătos sau nesănătos?
Un pahar de vin, o ceașcă de cafea sau o bucată de ciocolată: cu multe alimente, cantitatea consumată este decisivă pentru a determina dacă mâncarea este sănătoasă sau nesănătoasă pentru noi. Vă prezentăm șapte alimente în test și vă dezvăluim ce cantități sunt încă sănătoase în fiecare caz. Mai Mult
Blocuri de bază ale unei diete sănătoase
O dietă sănătoasă este o cerință de bază pentru bunăstarea fizică și mentală și pentru performanța organismului nostru. Cu toate acestea, mulți au o dietă slabă. Citiți aici ce nutrienți principali și ce compoziție alcătuiesc o dietă sănătoasă. Mai Mult
Capcane pentru calorii în fructe și legume
Fructele și legumele sunt sănătoase și sărace în calorii. Cu toate acestea, unele fructe și legume se dovedesc a fi mici bombe calorice. Bananele, avocado și curmalele, de exemplu, conțin destul de multe calorii. Vă prezentăm cele mai mari 10 capcane de calorii din fructe și legume. Mai Mult
Substanțe secundare vegetale - ce fel de substanțe sunt de fapt?
Fructele și legumele au o „armă secretă” specială împotriva cancerului și a unei varietăți de alte boli. Substanțele vegetale secundare pe care fructele și legumele le produc pentru propria lor protecție ne pot proteja, de asemenea, oamenii de boli. Mai Mult
Alimentele congelate: sănătoase sau nesănătoase?
Cu milioane de germani, o masă înghețată ajunge pe farfurii de câteva ori pe săptămână în loc de o masă proaspăt preparată. Dar produsele congelate sunt sănătoase? Și ce trebuie să luați în considerare atunci când depozitați, dezghețați și pregătiți produsele? Răspundem la cele mai importante întrebări. Mai Mult
Diferite tipuri de mâncare - mănânc bine?
De fapt, ar fi foarte simplu: mâncăm când ne este foame și ne oprim când suntem plini. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. De multe ori nu este suficient timp pentru o masă reală sau nu suntem confortabili cu greutatea noastră și vrem să slăbim. Dar dietele pot duce la tulburări alimentare. Iar consumul agitat este adesea asociat cu o dietă nesănătoasă. În acest context, este interesant să aflăm dacă propriul comportament alimentar este corect. Întrebări precum „De ce mănânc?” sau „Când și cât mănânc?” ar trebui să vă cereți să vă aflați propriul tip de alimentație, pentru că nu întotdeauna doar stomacul mârâit ne oferă un motiv să mâncăm. Mai Mult
Organismul feminin și nutriția
Alimentația sănătoasă este cerința de bază pentru bunăstarea fizică și mentală, precum și pentru eficiența organismului nostru. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru. Cu toate acestea, realitatea este adesea diferită: modul de viață de astăzi nu ne-a oferit doar o gamă variată de alimente și băuturi, ci și obiceiuri alimentare incorecte. În plus, mass-media, publicitatea, familia, prietenii și, nu în ultimul rând, educația determină ce alimente consumăm. Eforturile femeilor mai tinere, în special pentru a atinge sau a menține cea mai mică „greutate” posibilă, conduc de obicei la o dietă nesănătoasă. O consecință frecventă a unei cantități insuficiente de nutrienți care pune în pericol sănătatea. În plus, acest comportament este, de asemenea, un teren favorabil dezvoltării tulburărilor alimentare