5 moduri de a slăbi pentru diabetici
Știri | 15 decembrie 2020 15 decembrie 2020 | Sănătate
Jakarta, CNN Indonezia -
O modalitate de a te organiza Diabetici Vrei să slăbești. Urmați mai multe metode Pierzând greutate Pentru următorii pacienți diabetici.
Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală constantă și oboseală. Cu toate acestea, persoanele cu diabet nu ar trebui să ia prea în serios pierderea în greutate.
„Ceea ce am constatat în studiul nostru este că atunci când o persoană își pierde aproximativ 7% din greutatea corporală, sensibilitatea la insulină crește cu 57%”, a spus internul Osama Hamdi. WebMD.
Cheia unei diete diabetice este realizarea unui echilibru corect între carbohidrați, grăsimi și proteine.
„Reducerea carbohidraților este cea mai bună modalitate de a slăbi”, spune Hemi. Glucidele determină eliberarea insulinei din pancreas.
Când alegeți carbohidrați, alegeți legume care nu cresc glicemia și sunt bogate în fibre.
Iată câteva modalități de a pierde în greutate pentru sănătatea zilnică a diabeticilor.
1. Stabiliți obiective realiste
Dietele grele sunt un program nesustenabil de slăbire. În loc să încercați să slăbiți rapid, încercați să vă concentrați asupra schimbărilor durabile, pe termen lung.
O modalitate de a gestiona diabetul este să vă mențineți greutatea corporală. Persoanele care slăbesc sunt mai predispuse să slăbească mai târziu în viață.
2. Creșteți activitatea fizică
Pe lângă dietă, exercițiile fizice sunt importante și pentru pierderea în greutate. Cercetările arată că persoanele care își cresc activitatea fizică prin reducerea aportului de calorii pierd mai multe grăsimi corporale.