5. Motivația. Prezentare generală a capitolului. 5.1 Bazele motivației
5. Motivația 1 Prezentare generală a capitolului Afișați noțiunile de bază ale motivației Procesul de motivare a realizării Posibilități de diagnosticare ale motivației Prezentarea antrenamentului de stabilire a obiectivelor, pregătirea prognosticului, instruirea nerespectabilității Fluxul motivului de agresiune ca motiv? Motivația în domeniul sportului de sănătate 2 5.1 Fundamentele motivației Motivația este înțeleasă ca fiind de ce și cu ce scop al acțiunii. Căutarea - evitarea persistenței (adesea grăbită) Sarcina 3 1
Motivele nu sunt direct observabile, dispunând de o disponibilitate durabilă (dispoziții) de a acționa în anumite situații pe fondul unui anumit scop. 4 În situații pot fi puse în joc următoarele preocupări (motive) ale persoanei: realizare motiv conexiune conexiune forță motrice. Agresiune. Anxietate. 5 înseamnă motivație. Orientarea către țintă: pe situații pe care cineva se simte atras de Activare: Cât de mult efort este investit pentru ca comportamentul să devină rezultatul stimulentelor situaționale și al interacțiunii caracteristicilor personale (motive)! 6 2
Teorii ale motivației realizării Modelul de alegere a riscului (Atkinson, 1957) Modelul de atribuire (Weiner, 1976) Teoria orientării către scopuri (Nicholls, 1984) 7 Modelul de alegere a riscului: ipoteze de bază Două tendințe de bază: motivul pentru obținerea succesului ( Speranță pentru succes) Motiv pentru evitarea eșecului (frica de eșec) Există oameni care sunt „încrezători în succes” și „înfricoșați de eșec” .8 Model de alegere a riscului: presupuneri de bază Fiecare sarcină are o anumită valoare de stimulare Pentru fiecare sarcină există o probabilitate subiectivă de succes. Care persoană alege care sarcină Prelucrare? Cum arată acțiunea de performanță (efort, rezistență, rezultat)? 9 3
Model de alegere a riscului: Căutări încrezătoare în succes Situații de performanță în căutarea unei provocări Alegerea sarcinilor moderat dificile Așteptați mai mult succes Anticipați-vă „mândru” de succes Aveți un echilibru de influență pozitiv Efectuați mai bine/la fel de bine sub presiune 10 Model de alegere a riscului: Eșec temător Evitați situațiile de performanță Alegeți sarcini ușoare sau prea dificile Pericolul eșecului Evitarea riscurilor Teama mai degrabă de rușinea eșecului Având un echilibru afectiv negativ Efectuând mai rău sub presiune 11 Model de atribuire - ipoteze de bază Oamenii atribuie cauze evenimentelor (= atribuire cauzală) De ce am primit locul de muncă? De ce nu am primit din nou slujba? Cauza este repartizată în patru categorii (conform Weiner, 1976) 12 4
Schema de atribuire în patru câmpuri (Weiner, 1976) Zona de influență internă externă stabilă în timp Talent/abilitate Sarcină dificultate variabilă Exercițiu eveniment extern 13 Factori de atribuire cauzală (Gabler, 2000) 14 Cine atribuie cum? Liderii de succes conduc succesul pe baza propriei abilități, eșecul din cauza lipsei de efort Frică de eșec conduce succesul în funcție de circumstanțe externe (noroc), eșecul din cauza lipsei de abilitate 15 5
Orientări către obiective Oamenii se străduiesc să atingă diferite obiective de performanță: Orientarea sarcinii (calitatea performanței = obiective de stăpânire, obiective ale sarcinii) Orientarea către rezultate (obiective ale ego-ului, obiective de performanță, obiective competitive) Ambele orientări ale obiectivelor sunt, în principiu, independente una de alta! 16 Obiective de calitate a performanței Sarcinile sunt vizate de dragul unei provocări Obiectiv: Îmbunătățirea propriilor abilități sau a performanțelor anterioare Norma de referință: individuală (nivel de performanță propriu)
Constatări din teoria orientărilor către obiective Orientarea ridicată a sarcinii merge mână în mână cu motivația pozitivă, intrinsecă, de dragul problemei în sine 19 derivări pentru practică Nivelul de dificultate al sarcinii: provocator dar realist Oferiți opțiuni Dificultate medie (subiectivă) Accent pe obiectivele de performanță Mai puțin accent pe obiectivele concurenței 20 derivări Transmiterea unor modele de atribuire favorabile în practică Succes = datorită abilității Eșec = din cauza efortului insuficient sau uneori din cauze externe (de exemplu ghinion) atribute atribute realiste-pozitive Creșteți echilibrul afectelor pozitive: mai multă bucurie după succes decât dezamăgire după eșec 21 7
Motive esențiale și efectul lor Motive egocentrice În contextul social Legat de practicarea sportului Legat de rezultatul practicării sportului Practicarea sportului ca mijloc de finalizare Activitate fizică, dorință de funcționare, conștientizare de sine. Performanța ca autoafirmare (sănătate faptică, subiect sau socială, aspect, experiență a naturii, interacțiune socială, performanță ca afirmare externă, contact, avansare socială. 22 Model de acțiune motivată de performanță conform Gabler IFFB Știința sportului și exercițiului/USI 23 Domeniul educației sportive și psihologiei sportului Evaluarea consecințelor acțiunii care nu sunt legate de performanță și așteptări Emoții de așteptare care nu sunt legate de realizare Autoevaluarea consecințelor acțiunii care nu sunt legate de realizare Dispunere individuală Standarde de calitate Atribuție cauzală prospectivă Probabilitate de succes/eșec Emoții de așteptare HE - FM Cântărirea valorilor stimulente, decizie, stabilirea obiectivelor Acțiune Comparație cu stabilirea obiectivelor Succes/eșec Răspuns cauzal retrospectiv Răspuns emoțional 24
Instruirea stabilirii obiectivelor: obiective realiste, provocatoare și verificabile Obiective rezultate Obiective de acțiune 25 Instruirea stabilirii obiectivelor privind obiectivele generale sunt confuze Revizuirea, schimbarea și adaptarea obiectivelor (conștient, clar). Limite ale antrenamentului de stabilire a obiectivelor 26 Nivele de obiective Obiective anuale, obiective pe termen scurt (lună, săptămână) Obiective detaliate (obiectiv de antrenament, obiectiv de acțiune.) 27 9
Antrenament predictiv: Cel mai sigur mod de a evita stresul psihologic este să stabiliți obiectivul după acțiune. Scopul este de a obține performanțe optime la un anumit moment și, astfel, de a face față stresului psihologic. Căutați obiective în care cineva este clar recunoscut ca fiind cauza succesului. 13.50 28 Previziunea de formare Învățarea de a face față riscului de eșec. Înregistrați prognozele în scris și apoi verificați-le. 29 Antrenament de nerepetabilitate: Antrenament unic: Sportivul care dorește să-și testeze performanța optimă trebuie să decidă să acționeze o singură dată, cu opțiunea de a nu o repeta în caz de eșec. 30 10
Antrenament de nerepetabilitate Succes, ca recompensă imediată Eșecul ca provocare pentru următorul antrenament. 31 Antrenament de predicție și formare cu privire la nerepetabilitate cu o întârziere de timp: stabilirea unui obiectiv solicitant (de exemplu, într-o unitate de antrenament pentru o competiție de antrenament care are loc o săptămână mai târziu) 32 Abordări motivaționale orientate spre persoană Teoria nevoilor lui Maslow 33 11
Abordări motivaționale orientate spre persoană Modelul de creștere Psihologia umanistă Deficiența și nevoile de creștere 34 Teoria stimulentelor conform așteptărilor Rheinberg SE Situația Acțiunea Rezultatul Consecințele Stimularea desfășurării activității Așteptarea HE Așteptarea EF Incentivul pentru desfășurarea activității 35 Flux (Csikszentmihalyi, 1985): Absorbția completă fără reflexie, într-o activitate de desfășurare lină, pe care le ai sub control în ciuda cerințelor mari. Fuziunea acțiunii și conștientizarea Concentrația vine în mod natural 36 12
Flux Concentrarea atenției pe un domeniu din ce în ce mai limitat Pierderea ego-ului Fuzionarea sinelui și a mediului, trecut, prezent și viitor fără pierderea controlului 37 38 Modele de motivație în sporturile de sănătate IFFB Sport and Exercise Science/USI 39 Domeniul educației sportive și al psihologiei sportului 13
Modelul de credință în sănătate (Leventhal/Hochbaum/Rosenstock 1960) variabile demografice și socio-psihologice costuri/beneficii susceptibilitate percepută și severitate a unei boli grad de amenințare percepută comportament momente de activare 40 rezultate în costuri sportive (bariere) prezic cel mai bine comportamentul (grupul de reabilitare coronariană Tirrelli/Hart, 1980) Jogger vs. Non-joggers, slenkers și altele în Beckers (1984) Bariere percepute Beneficiul joggingului Gravitatea problemelor de sănătate Vulnerabilitatea subiectivă Activarea momentelor Motivația generală a sănătății Severitatea amenințării la adresa sănătății (boli de inimă) poate avea, de asemenea, un efect negativ (Oldridge/Steiner 1990) Vulnerabilitate Așteptarea consecințelor Presiunea asupra schimbării Așteptarea competenței Bazat pe Fuchs (1997, p. 270) 42 14
Dezvoltarea motivației ca abordare transteoretică: de la neglijență, până la cunoașterea necesității schimbării comportamentului, formarea intențiilor către comportamentul dorit și menținerea comportamentului. Utilizarea acestor cunoștințe pe baza studiilor de caz pentru diagnostic și intervenție. IFFB Sport and Exercise Science/USI 43 Area of Sport Education and Sport Psychology Stage Model (cf. Fuchs 2001) t Pre-contemplare Contemplare Dispoziție Pre-acțiune Pre-decizională Rubicon post-decizional Reluare Implementare Habituare Fluctuație Abort 44 Prima fază: Pre-contemplare Dezinteres Nu se dă activitate Credință pierdută în abilitatea de a putea schimba comportamentul t Precontemplare Contemplare Dispunere Preacțiune Implementare Habituare Fluctuație Abort pre-decizional Rubicon Reluare post-decizional 45 15
A doua fază: contemplarea t imaginația de a putea deveni activ - schimbarea comportamentului formarea intențiilor persoana se gândește la schimbarea comportamentului în următoarele câteva luni starea de conștiință orientată spre realitate: posibile consecințe; Deschiderea către informații, discuții, costuri și beneficii Rezultat: decizie pro sau contra activităților de sănătate Habituare Precontemplare Contemplare Dispunere Preacțiune Implementare Fluctuație Avort pre-decizional Rubicon reluare post-decizională 46 a treia fază: Dispoziție Rezultatul cognitiv al fazei de contemplare anterioare Caracteristica centrală a acestei etape: intenția obiectivului Persoana decide continuu asupra sportului de sănătate Realizarea acțiunii nu este încă determinată Planificarea acțiunii 47 Faza a 4-a: Preacțiunea Realizarea acțiunii este deja stabilită Rezultatul: intenția de realizare Persoana a stabilit cum vrea să facă sport de sănătate -> probabilitate ridicată ca inițierea și implementarea acțiunii să urmeze recăderea în dispoziție, contemplare sau Faza de precontemplare 48 16
Faza a 5-a: Implementarea activităților legate de sănătate sunt puse în practică, o nouă acțiune este încercată și adaptată treptat la condițiile de zi cu zi Protecția activităților de sănătate care au fost începute împotriva dorințelor concurente și a intențiilor obiectivelor și coordonarea cu alte cerințe energetice și de timp prin strategii de protecție și autocontrol. Acțiunea obișnuită devine obișnuită Activitățile legate de sănătate sunt integrate în viața de zi cu zi, în ciuda barierelor. Activitățile legate de sănătate se opun cursurilor de acțiune alternative concurente prin intermediul unui set fix de regulamente de punere în aplicare care, în ciuda perturbărilor din viața de zi cu zi, continuă comportamentul într-un mod stabil în direcția stabilirii obiectivelor și încă flexibil în gestionarea curentă 50 a 7-a fază: Fluctuație Activitățile neregulate protejează inadecvat împotriva opțiunilor concurente de acțiune - ca urmare, un control prea puternic al parametrilor situaționali înapoi la obișnuință sau destabilizare ulterioară 51 17
Faza a 8-a: întreruperea activităților de sănătate (căutare) Pierderea motivației Evenimente care împiedică continuarea activităților de sănătate (căutare) Recăderea în etape de contemplare și precontemplare 52 A 9-a fază: Rezumat Diferența dintre dispoziție și rezumat: Sănătate (căutare) Activitățile au fost deja practicate, persoana are deja experiență, cunoașterea barierelor la acțiune este cunoscută 53 Constatări din modelele de etapă Faceți modificări de comportament observabile Au fost impulsul intervențiilor care iau în considerare dinamica schimbării comportamentului Critici Etapele au condus la reducerea comportamentului uman în complexitatea sa Etapele sunt adesea arbitrare sau Justificat insuficient (de exemplu, prin specificații de timp) Pe de altă parte, intervențiile pot fi adaptate nevoilor specifice în fiecare etapă. Modelele structurale și de proces pot fi legate 54 18
Programe motivaționale? Modalități sistematice de promovare a motivației. Stabilirea obiectivelor, concordanță, planuri de comportament, implementare și control. IFFB Sport and Movement Science/USI 55 Domeniul sportului Educație și sport Psihologie Prezentare generală Teorie Clarificați obiectivele de sănătate Elaborați planuri de comportament Recunoașteți obstacolele Managementul barierelor 56 Puterea obișnuinței Obiceiul denotă dispoziția (tendința, tendința) unei persoane de a repeta un comportament bine controlat în anumite situații situaționale, anumite aspecte ale acestor circumstanțe situaționale (indicii) duc la declanșarea automată a comportamentului. (Fuchs, 2007) Obișnuință = comportament obișnuit Cinci aspecte care caracterizează un obicei Automatitate Repetare Înglobare situațională Regularitate (ritm) Grad de control 57 19
Dezvoltarea obiceiurilor comportament obișnuit comportament intenționat Dacă intenția și obiceiul sunt în competiție, obișnuința domină de obicei! => cineva se întoarce în vechiul comportament Construirea obiceiurilor reușește prin schimbarea circumstanțelor situaționale Planificarea conștientă a noului comportament 58 Modelul MoVo (Fuchs, 2006) combină elemente motivaționale și volitive de acțiune! Literatură: Seelig, H. & Fuchs, R. (2006). Măsurarea autoconcordanței legate de sport și exerciții. Zeitschrift für Sportpsychologie, 13, 121-139 59 Punct de plecare: intenția obiectivului Declarații de intenție relativ generale Rezultatul proceselor motivaționale (cântărire, luarea deciziilor) Forța depinde de așteptarea consecințelor (avantaje și dezavantaje) Controlul comportamentului (așteptarea autoeficacității) 60 20
Autoconcordanță Măsura în care intenția obiectivului și interesele/valorile personale ale unei persoane se potrivește. Este împărțită în 4 moduri diferite Externe: unul este indus din exterior Introiectat: obiectiv interiorizat, dar nu este încă identificat ca propriu Identificat: identificare cu obiectiv, în conformitate cu propriile idei și Valori Intrinseci: Acțiunea se desfășoară de la sine 61 Intenția de implementare Necesară pentru a converti intenția obiectivului în acțiune efectivă Planuri mici care determină când, unde și cum se desfășoară acțiunea Foarte concret (merg la înot marți seara la ora 18:00) O parte din controlul acțiunii este dată situației (ora 18:00; piscină interioară) Aceste indicii situaționale sunt destinate inițierii programului de acțiune 62 Protecție intenționată voluntară Necesară dacă barierele și rezistența interferează cu intenția de implementare (de exemplu, mașina nu pornește) Strategia de control volitiv, care m ar trebui să animați, de ex. Controlul atenției (ascunde informațiile care distrag atenția) Gestionarea dispoziției (păcălește propriul confort) Restructurarea cognitivă (reevaluarea barierelor) Post-motivație (în cazul pierderii motivației, formulează în mod explicit beneficiul comportamentului) 63 21
Experiență de consecință Parametru central pe drumul spre obișnuință (dezvoltarea unui obicei) Analiza experiențelor și experiențelor personale Procese de evaluare a consecințelor așteptări Așteptări pozitive (distracție, scădere în greutate) Așteptări negative (bariere etc.) Cu cât evaluarea este mai pozitivă, cu atât este mai mare probabilitatea unui nou comportament episod 64 Rezumat pragmatic Obiectivele mele personale în găsirea sănătății Z1 Z2 Z3 Autoconcordanță a obiectivelor Mod extern (cine altcineva îl vrea) Mod introiectat (ai nevoie doar de sănătate) Mod intrinsec (Vreau să fiu sănătos) De ce vreau să ating obiectivul? Ce pot sa fac? Planuri comportamentale 65 Rezumatul pragmatic al planurilor comportamentale Potrivit Practic Precis Efectiv Formularea concretă: merg zilnic Protocol de activitate pentru planurile comportamentale Ascuțirea planurilor comportamentale 66 22