5 motive pentru a consuma smoothie-uri - La Table de Suzette
Smoothies au devenit în câțiva ani, unul dintre purtătorii standard de „mâncare sănătoasă”. Ce e mai normal? Acestea sunt băuturi ultra-complete ambalate cu fructe și legume. Desigur, smoothie-urile singure nu pot vindeca o dietă proastă, dar pot fi un bun supliment la o dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, de ce nu vă gândiți să adăugați smoothie-uri la ceea ce mâncați de obicei? Am enumerat cinci motive pentru care beți mai des smoothies.
Pentru a avea o sănătate mai bună
Toată lumea știe, pentru o sănătate mai bună, este indicat să consumați 5 fructe și legume pe zi. Cu un smoothie, puteți încorpora cu ușurință o mulțime de legume verzi și multe fructe într-un pahar. Odată ce fructele sunt amestecate într-un smoothie, acestea furnizează mai mulți nutrienți decât ai putea obține de la un singur fruct. Fructele și legumele conțin o mulțime de vitamine esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru.
Nu ezitați să adăugați condimente precum ghimbir și scorțișoară pentru mai mulți antioxidanți. Antioxidanții pot preveni sau întârzia deteriorarea celulelor. Optimizați valoarea nutrițională a smoothie-urilor dvs. prin includerea nucilor și semințelor (vitamina E, grăsimi bune) care previn deteriorarea celulelor care duce la boli de inimă și cancer.
Să ai mai multă energie
Potrivit multor sportivi, adăugarea de piureuri în dieta lor pare să le crească energia, să scadă timpul de recuperare după exerciții și să ducă la mai puține dureri musculare. Dieteticienii au emis ipoteza că vitaminele și mineralele din smoothie cresc hiperactivitatea și ajută la reducerea inflamației și, prin urmare, a durerii musculare.
În plus, carbohidrații și caloriile conținute în smoothie-uri ar permite sportivilor, care ard multe calorii, să obțină suficiente calorii și aport de carbohidrați. În cele din urmă, dacă ești sportiv, se pare că încorporarea smoothie-urilor în dieta ta poate fi benefică, mai ales dacă nu primești suficiente fructe și legume de obicei.