5 motive pentru cafea Super băutura care vă poate proteja sănătatea
Cum recunoașteți o cremă bună pe un espresso?
Mașini de cafea pentru afaceri și birou
Eu însumi beau cafea în mod regulat, deoarece îmi place gustul și există situații în care cafeaua face parte pur și simplu din ea. Dar nu mi-am dat seama că cafeaua, savurată corespunzător, are multe beneficii pentru sănătate.
Ce poate face cafeaua pentru tine?
Studii recente au arătat că boabele de cafea Acid fenolic conțin un tip de polifenol, care este un antioxidant găsit în surse naturale de plante. Acest antioxidant are proprietăți de combatere a cancerului și antidepresive. În afară de aceste beneficii, vă poate oferi și:
- Arteri mai curate - Într-un studiu publicat în revista medicală Heart, a fost efectuat un experiment pe 25.000 de persoane care au băut în mod regulat trei până la cinci căni de cafea. Rezultatele arată că consumatorii de cafea au avut mai puține depozite de calciu în arterele lor decât cei care nu au băut sau au băut mai mult decât cantitatea controlată.
- Risc mai scăzut de scleroză multiplă - publicat de Academia Americană de Neurologie, a fost realizat un studiu între legătura dintre consumul de cafea și scleroza multiplă. Rezultatele concluzionează că persoanele care au consumat patru până la șase căni pe zi au avut șanse mai mici de a dezvolta scleroză multiplă.
- Un creier mai sănătos - Consumul de cafea este legat de producția de serotonină, dopamină și norepinefrină. Acesta declanșează factorul neurotrofic derivat din creier, care determină transformarea celulelor stem din creier în neuroni noi.
Luați-vă cafeaua neagră, de preferință espresso
Pentru a maximiza beneficiile consumului de cafea, vă recomand să o beți fără smântână sau zahăr, deoarece acestea îi anulează efectele asupra sănătății. Adăugarea de zahăr crește rezistența la insulină, ceea ce vă pune la risc de boli cronice și accelerează îmbătrânirea corpului. Nu numai asta, zahăr contribuie, de asemenea, la obezitate și poate fi al tău Reduceți foarte mult speranța de viață.
Nu uitați să alegeți cafea organică
Un punct important pe care vreau să-l subliniez este că ar trebui să cumpărați boabe de cafea organice certificate. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua este un fruct recoltat puternic pulverizat cu pesticide, iar consumul de fasole contaminată înseamnă că beți în mod esențial o băutură fără efecte benefice.
În afară de asta, ar trebui să cumperi fasole integrală, nu măcinată. Fasolea integrală rămâne proaspătă mai mult timp și își păstrează nutrienții.
Când vine vorba de pregătirea cafelei, este important și tipul de filtru. Asigurați-vă că nu utilizați filtre decolorate deoarece filtrele decolorate conțin clor care se poate infiltra în băutură în timpul procesului de preparare a berii.
Beți moderat sau, chiar mai bine, cafea decofeinizată
Nu uitați, consumul de cantități mari de cafea în fiecare zi nu este bun pentru dvs. pe termen lung. Bea prea multă cafea poate duce la anxietate și poate perturba obiceiurile de somn. Dacă sunteți predispus la reflux acid, evitați cafeaua, deoarece este acidă și vă poate irita tractul gastro-intestinal.
O regulă generală: Limitați-vă la patru căni pe zi. O ceașcă de cafea este de obicei considerată a fi în jur de 1,5 ml, cu aproximativ 100 mg de cofeină.
Dacă descoperiți că consumul de cafea vă afectează obiceiurile de somn, dar doriți totuși să vă bucurați de unele dintre beneficii, încercați să beți cafea decofeinizată. Rețineți, însă, că boabele de cafea decofeinizate au cu 97% mai puțină cofeină, ceea ce înseamnă că sunt mai puțin protectoare. O alternativă la această dilemă este utilizarea Fasole Arabica, care au un conținut mai mic de cofeină decât alte boabe de cafea.
Nu beți cafea când sunteți gravidă!
Dacă sunteți gravidă, vă recomand cu tărie să evitați cafeaua sau orice formă de cofeină. Bebelușul dvs. nu beneficiază de cofeina pe care o consumați și, prin urmare, prezintă un risc potențial pentru sănătatea lor.
Un studiu Norvegia, cele din Medicina BMC a arătat o legătură între cofeina consumată de femeile însărcinate și greutatea mai mică la naștere. Rezultatele arată că consumul de cafea crește șansele de a avea o greutate mică la naștere și afectează și perioada de gestație. Este o problemă serioasă pe care ar trebui să o luați în considerare pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului vostru nenăscut.
Dacă sunteți gravidă și doriți să vă beți cafeaua, vă recomand să o limitați la două căni pe zi folosind boabe de cafea întregi, arabica sau decofeinizate.
Consumul de cafea: punctele importante
Partajați această pagină cu cei dragi, prieteni, cunoscuți, pentru a le informa că cafeaua este utilă pentru persoanele care o beau regulat. Asigurați-vă că îi informați despre următoarele puncte importante:
- Bea cafea cu moderatie
- Cumpărați boabe de cafea organice certificate
- Pregătiți corect cafeaua cu filtre nealbite
- Dacă sunteți gravidă, nu trebuie să beți cafea cu cofeină!
Cele cinci beneficii uimitoare pe care le arătăm aici vă vor deschide ochii la modul în care cafeaua vă poate îmbunătăți foarte mult bunăstarea. Vă încurajez să vă faceți timp pentru a citi informațiile de mai sus și a le împărtăși altora, vă mulțumesc.