5 motive pentru care dietele nu funcționează și ce să faci în schimb ❤️
Există multe motive pentru care o dietă poate eșua.
Și există și mai multe motive pentru care dietele pur și simplu nu funcționează pe termen lung.
Multe persoane care se simt prea grase au de obicei multe diete în spate, niciuna dintre ele nu a avut cu adevărat succes.
În plus față de creșterea și pierderea constantă în greutate, multor oameni le este atât de dificilă dieta, deoarece suferă în mod regulat de pofte alimentare.
Moment slab și bubuitură, greutățile din ultimele zile sunt deja anulate.
În acest articol veți afla exact ce este acest lucru și ce puteți face pentru a mânca mai sănătos și a pierde în greutate!
Salvați articolul pentru mai târziu pe Pinterest!
Primul motiv: genele noastre nu joacă un rol
Au existat multe perioade de secetă și foamete în istoria omenirii.
Din această cauză, corpul uman ne-a adaptat genele pentru a supraviețui pentru o perioadă scurtă de timp.
Acest lucru a dus la o mare varietate de programe de supraviețuire stocate în genele noastre.
Aceste programe ne asigură că nu murim de foame dacă lucrurile devin grele.
Grozav, de fapt, dar în zilele noastre trăim într-o societate bogată.
Până în prezent nu avem un program intern care să ne protejeze de prea multă mâncare.
Corpurile noastre sunt încă concepute pentru a stoca cât mai multă energie posibil, pentru că el presupune întotdeauna că va fi prea puțină mâncare în curând.
Acesta este motivul pentru care ne este atât de dificil să rezistăm alimentelor bogate în grăsimi și zahăr.
Creierul nostru pur și simplu crede că avem nevoie de el.
Pentru o vreme putem rezista „tentației” cu ajutorul voinței, dar în cele din urmă aceasta va fi epuizată.
Acest lucru se întâmplă deosebit de repede atunci când sunteți singur și nu primiți niciun sprijin.
Și dintr-o dată nu mai putem rezista bucății de tort și punga cu jetoane ajunge în coșul de cumpărături.
Al doilea motiv: Este dificil să scapi de obiceiuri
Sunt mari șanse ca în trecut să ți se permită să te ridici de la masă doar dacă ți-ai terminat farfuria.
Desigur, părinții noștri s-au înțeles numai prin asta, dar pe termen lung s-au asigurat că relația noastră cu mâncarea a fost întreruptă.
Sentimentul nostru natural de sațietate este complet deranjat.
Acest lucru este dificil de schimbat după ani de nutriție „greșită”.
Mănâncăm mult pentru că tocmai am învățat să o facem așa.
Gândește-te la cât de ciudate sunt privite oamenii când nu își termină farfuria pentru că sunt plini.
Adesea mâncarea nu este deloc savurată cu adevărat și conștient.
În pauza de masă, se cumpără rapid un burger sau kebab, deoarece nu este suficient timp pentru mai mult și „trebuie să mănânci ceva”.
Dar dacă doriți să mâncați sănătos și să pierdeți în greutate, ar trebui să puneți împreună o gustare sănătoasă pentru pauza de prânz din seara precedentă.
Sau măcar gândiți-vă ce să mâncați a doua zi.
În felul acesta eviți să ajungi la mâncare „de urgență” care nu îți este bună pe termen lung și te face nefericit pe termen lung.
Cipsurile sau ciocolata seara sau între ele pot deveni rapid un obicei.
Creierul tău acceptă aceste gustări ca surse de lumină a endorfinelor și își dorește întotdeauna mai mult.
Acesta este modul în care creierul tău a păcălit conștiința ta pentru a obține rapid „satisfacția” fără a lua în considerare consecințele negative.
„Pur și simplu nu pot slăbi sau mănânc sănătos” este probabil ancorat adânc în capul tău ca o credință.
Mai multe despre acest lucru în ultimul punct.
Al treilea motiv: nu mănânci cu atenție
Societatea noastră trepidantă ne atrage cu o selecție bogată de alimente „rele” și „bune”.
În plus, există o mulțime de distrageri care ne îndepărtează atenția de la procesul alimentar efectiv la televizor, computere și smartphone-uri.
Mâncarea a devenit un act fără minte care se face adesea rapid și pasiv.
Rar ne luăm timp să luăm cina cu partenerul nostru în pace - fără nici o distragere a atenției.
Acest lucru poate fi problematic, deoarece creierul poate dura până la 20 de minute pentru a-ți da seama că ești plin.
Și dacă mănânci prea repede, este posibil ca semnalul de sațietate să nu vină până nu ai mâncat deja prea mult.
Asta vine în special cu Binge eating și neliniștea interioară sunt foarte frecvente.
Când mănânci conștient și conștient, îți dai corpului tău șansa de a reacționa la mâncare.
În acest fel, este mult mai probabil să distingeți între foame emoțională și reală, fizică.
Probabil că nu ați face nici un exercițiu relaxant de yoga în timp ce ascultați metalul asurzitor?
Al patrulea motiv: Nu vă place să mâncați o dietă sănătoasă
„Trebuie să slăbesc, trebuie să mănânc sănătos, trebuie. "
Starea de spirit proastă și dieta merg mână în mână.
La urma urmei, o dietă înseamnă întotdeauna să te descurci.
Pe de altă parte, doriți să mâncați lucrurile „delicioase”, pe de altă parte, doriți și să vă îmbunătățiți sănătatea și viața.
Motivat de nemulțumirea față de corpul tău și de dorința de a pierde în greutate, pierzi învățarea a ceea ce are nevoie cu adevărat corpul tău 🤝.
Al cincilea motiv: nu vrei să ții deloc o dietă
Când urmezi o dietă trebuie să sau voi alții - Prieteni, familie, societate - doriți să forțați pierderea în greutate, vă va fi deosebit de dificil să perseverați.
Acest lucru duce adesea la haos emoțional.
Vei rezista instinctiv la lipsa.
Unul dintre motivele pentru aceasta este că nu a fost decizia ta.
Adevarul este: Vei putea atinge greutatea visului tău numai dacă vrei cu adevărat.
O măsură de dietă trebuie întotdeauna convenită și discutată cu dvs. Interdicțiile sau liniile directoare stricte nu au ajutat pe nimeni..
Soluția: trebuie să vă „reprogramați” activ creierul pentru a trăi mai sănătos și a pierde în greutate.
Este dificil să schimbi relația cu mâncarea.
Cu toate acestea, șansele de succes cresc masiv dacă primiți sprijin de la un nutriționist.
O dietă sănătoasă este aceeași cu conducerea unei mașini.
Știați cum funcționează și de ce, dar pentru a învăța cu adevărat, cineva a trebuit să vă arate cum să o faceți.
Dacă doriți să aflați cum puteți mânca în cele din urmă sănătos pe termen lung, fără stres dietetic, efect yo-yo sau renunțare, vă recomand acest lucru Seminar online de Dr. Mareike Awe 🤝.
Mareike a ajutat deja sute de oameni să-și îmbunătățească relația cu mâncarea.
- de ce pofte de mâncare și mâncare nu sunt vina ta (. și cum să scapi de ele permanent).
- Secretul oamenilor, care mănâncă tot ce vor și rămân subțiri (și cum poți deveni o astfel de persoană)
- De ce Vointa, disciplina și Dietele lucrează întotdeauna doar pentru o perioadă scurtă de timp (. și cum tu FĂRĂ voință scădea)
Click aici 🤝 pentru a vă asigura locul.
Nu ai timp acum? Notați articolul de pe Pinterest, astfel încât să îl puteți găsi din nou rapid!