5 motive pentru care nu mai beți sucuri de fructe - Vegan; organic
29 octombrie 2014
Ați observat că posturile de sucuri, barurile cu sucuri și reclamele pentru vânzarea extractoarelor apar peste tot și din ce în ce mai mult? ?
Știm cu toții fructele sunt sănătoase și, prin urmare, sucurile de fructe sunt o modalitate rapidă și convenabilă de a absorbi toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.
Deci, cum ar putea consuma doza zilnică de suc de portocale, mere, afine sau pepene verde în detrimentul sănătății noastre? ?
Mult mai mult decât vă puteți imagina !
Suntem mari fani ai sucurilor verzi dar sucuri verzi, mai ales VERDE.
Permiteți-mi să explic: majoritatea sucurilor verzi conțin prea mult fruct și, prin urmare, zahăr. Deoarece fructele conțin mult zahăr, deși sunt în continuare alegeri mai bune pentru sănătatea ta decât bomboanele, ciocolatele și alte prăjituri.
Numai aici 5 aspecte negative ale sucurilor de fructe care vă poate compromite serios sănătatea:
1. S-ar putea să fiți obișnuiți să începeți ziua cu un suc cumpărat din magazin, făcut din concentrat, care nu este nici măcar organic și l-ați schimbat cu un suc proaspăt stors sau storcător, considerând că este mult mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. Nu vă înșelați complet dacă ați trecut la organic. din pacate, sucurile de fructe proaspete sunt și bombe de zahăr.
De exemplu, 35 cl de sifon mediu conține aproximativ 35 până la 45 de grame de zahăr. Aceeași cantitate de suc de portocale conține aproximativ 30 g, suc de mere aproximativ 40 g și suc de rodie aproximativ 45 g. Este pur și simplu prea mult zahăr și total nesănătos dacă îl consumi așa, dintr-o dată, indiferent de tipul de băutură.
Ce este o cantitate acceptabilă de zahăr pentru o sănătate optimă ?
În mod ideal, nu mai mult de 10 g pe zi, ceea ce elimină în mod necesar sucul de fructe (cu excepția cazului în care aveți o activitate fizică suficient de intensă pentru a justifica un aport mai mare).
1 - 50 mb/99,00 € - 399,00 "alt =" "/>
2. Transformarea unui fruct întreg în suc necesită multă prelucrare. Dacă luați exemplul sucurilor de fructe din comerț, fructele (care inițial erau alimente sănătoase), au fost pasteurizate, pulverizate, filtrate, piure și apoi în cele din urmă păstrate în cuve uriașe uneori luni, ceea ce le privește de o parte bună din nutrienții lor, vitamine și fibre pe care le conțineau inițial.
Bând acest suc de fructe (același lucru este valabil dacă sucul de fructe este „de casă”, cu excepția faptului că este posibil să aveți mai multe vitamine și substanțe nutritive dacă fructele sunt proaspăt culese și complet coapte), tot zahărul înghițit dintr-o dată vă va provoca sângele zahărul să crească brusc, deoarece nu mai există fibre care să-i încetinească absorbția. Puțin mai târziu, veți avea o pompă, urmată de foame incontrolabilă și pofte, pe care nu le-ați fi experimentat mâncând întregul fruct.
Toate argumentele de marketing nu vor schimba acest lucru. Indiferent de modul în care este analizat un pahar de suc (cu pulpă sau fără, organic sau nu), nu este din punct de vedere nutrițional, echivalent cu un fruct consumat întreg și care nu va fi vreodată. Nu uitați: Consumul de suc de fructe nu este modalitatea corectă de a vă îmbunătăți sănătatea. Mai degrabă, este o autostradă către probleme de sănătate !
Deci, mâncați o bucată de fructe veri, întregi, organice și începeți să mestecați !