5 motive pentru care nu vă îndepliniți obiectivele nutriționale foodlovin
„Voi mânca foarte sănătos de mâine. Astăzi mă voi distra din nou cu ciocolata. Nu am voie să le consum de mâine, pentru că nu face parte dintr-o dietă sănătoasă. Oh, și, în general, aș dori să elimin zahărul din dieta mea complet. "
Poate că te-ai recunoscut aici într-un fel. Este posibil să fi încercat, de asemenea, să vă schimbați stilul de viață pentru o lungă perioadă de timp și să mâncați mai sănătos, dar nu reușiți niciodată să îl scoateți?
Puteți afla aici de ce se datorează în principal unuia sau mai multora dintre aceste cinci motive. Dacă știți motivele, veți ști în viitor la ce să aveți grijă și veți reuși să vă atingeți obiectivele.
Aceste cinci motive vă vor împiedica să vă atingeți obiectivele nutriționale
1. Îl tot amâni până mâine
De mâine voi face asta, că, altfel, nu voi mai mânca ciocolată ...
Faptul este că gândirea și actoria ta nu se vor schimba peste noapte. Este mai bine să faceți ceea ce intenționați să faceți de astăzi și de acum. Nu vă gândiți prea mult și planificați pas cu pas. Nu există schimbări radicale care să fie copleșitoare și să te coste multă energie mentală.
Dacă faceți pași mici, veți vedea progresul mult mai bine.
Și este cu siguranță mai distractiv să încerci în continuare lucruri noi, să explorezi varietatea de alimente sănătoase și să descoperi ce este bine pentru tine. Ce vă puteți aminti cu siguranță: nu trebuie să vă interziceți nimic, chiar și ca parte a unei diete sănătoase!
Atâta timp cât vă bucurați de ciocolată și pizza în cantități mici, aceasta este la fel de mare parte din ea ca și porția zilnică de legume. Pe de o parte, pentru că plăcerea este foarte importantă ca parte a unei diete. Și: dacă vă interziceți toate (sau multe) lucruri bune care vă plac, vă veți gândi la interdicții mult prea des și la un moment dat veți obține suficient o dietă sănătoasă.
Veți experimenta alte bariere mentale și credințe care vă împiedică, de asemenea, să mâncați sănătos aici. Pentru că subconștientul nostru joacă un rol mai mare decât probabil ești conștient de tine.
2. Nu ești chiar convins că a mânca sănătos îți va face bine.
În consecință, sunteți nemotivat și vă distrageți prea ușor.
Dacă simțiți că acest lucru este valabil pentru dvs., încercați următoarele: Luați o bucată de hârtie și scrieți de ce doriți să mâncați sănătos. Bunăstarea dvs. generală, performanța mai bună sau motivele etice și morale sunt marea majoritate a motivelor. Odată ce te gândești la acest lucru și îl notezi, îți poți vedea obiectivul în fața ochilor. Acest lucru vă va motiva în implementare.
3. Combini alimentația sănătoasă cu dietele stricte, crezi că nu ar trebui să mănânci niciodată felul tău preferat din nou sau ai alte prejudecăți față de alimentația sănătoasă.
Poate că ați încercat tot felul de diete (și uneori extreme).
Dar nu te descurcai bine și în curând l-ai rupt din nou.
Și poate că va trebui să vi se spună din nou: A mânca sănătos ar trebui să vă ajute să vă simțiți bine!
Nu, desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci doar ciocolată cremoasă. O dietă bunăstare este o dietă variată, cu multe legume, grăsimi bune, proteine și carbohidrați complecși. Fără interdicții și diete unilaterale. Dacă această atitudine negativă față de alimentația sănătoasă s-a ars în capul tău, ar trebui să încerci să alegi cât mai multe alimente diferite posibil, să încerci rețete delicioase (ca aici pe blog) și să experimentezi pentru tine că alimentația sănătoasă este exact opusul.
Astfel, dezvoltați încet o atitudine pozitivă față de alimentația sănătoasă din nou.
4. Ți-e frică să încerci chiar.
Pot exista diverse motive pentru aceasta.
De multe ori, comoditatea este un factor foarte important. Sigur - planurile bune sunt bune, iar planurile sunt un început. Dar ceea ce contează la final este acțiunea ta. Deci, dacă planul tău există doar ca un gând ingenios, în cele din urmă nu va face prea mult.
Suntem creaturi de obicei și creierul nostru iubește procesele recurente. Nou este la început obositor. Dar, din păcate, nu ne dezvoltăm mai departe. Prin urmare: doar dacă ai curajul să încerci lucruri noi și să accepți că nu totul va funcționa chiar de la început, vei merge mai departe. Dar dacă o poți face, a face din alimentația sănătoasă un obicei cu siguranță îți vei mulțumi că ai început. convingeți chiar și criticii despre alimentația sănătoasă și inspirați familia și prietenii, veți face aici Cu experienta.
5. Problema acceptării în mediu.
Dacă ni se spune în continuare că alimentația sănătoasă este o neplăcere, poate fi un obstacol suplimentar, imens, pentru alimentația sănătoasă. Uneori chiar ne lăsăm să ni se spună lucruri care nu sunt chiar corecte.
Dar care este cel mai important mesaj cu privire la acest punct este: îl faci pentru tine și pentru sănătatea ta.
Sunteți responsabil pentru dvs. și nu ar trebui să lăsați pe nimeni să vă spună că nu mâncați sănătos. Ai grijă de tine, este vorba de bunăstarea ta, nu de a altora. Retrospectiv, te va enerva mai mult că nu l-ai tras din cauza împrejurimilor tale.
Pentru că nu a trebuit să asculți din nou comentarii stupide ... Și nu te lăsa convins că alimentația sănătoasă este costisitoare, consumatoare de timp sau chiar inutilă!
Ai motivația ta de ce vrei să-ți schimbi stilul de a mânca. Nu vă puneți la îndoială credibilitatea poziției dvs. în ceea ce privește alimentația sănătoasă doar pentru că alții vă deranjează. Pot exista și zile în care chiar și criticii vor vedea că merită dacă mănâncă ca tine.
Integrati alimentatia sanatoasa in viata de zi cu zi cu placere
Dacă ești cineva care are nevoie doar de un plan prestabilit, atunci vei avea acești 5 pași vă ajută să vă găsiți stilul de alimentație sănătoasă.
Și promit: nu va fi știința rachetelor! Cu siguranță veți putea face acest lucru și veți fi mulțumiți de această decizie. Încercați și bucurați-vă de explorarea varietății de alimente sănătoase.
De asemenea, veți observa că, dacă respectați punctele de mai sus, veți putea integra bine un stil de alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi.
Ești dispus să ai rețete și sfaturi și mai simple și mai rapide despre cum să mănânci mai sănătos în viața de zi cu zi?
Atunci ar trebui să fii cu siguranță parte a comunității mele de hovină alimentară.
Doar să faceți clic pe buton și să vă înregistrați - gratuit, desigur - și vă voi furniza în mod regulat rețete proaspete făcute din ingrediente naturale și sănătoase.