5 motive pentru care o dietă zero nu este o soluție pentru tine
M-am luptat să fiu subponderală mulți ani din viața mea!
Stop! Rămâneți puțin mai mult, știu că vreți să citiți un articol despre zero diete, iar acest început nu se potrivește deloc.
Și totuși avem mai multe în comun decât crezi.
Așa că eram subponderală.
Oamenii m-au privit și s-au gândit: arată bolnavă. Nu este normal.
De fapt, nu au gândit doar așa.
Ai spus-o și tu.
Adesea binevoitor, dar afirmația a fost întotdeauna aceeași.
Și numeroasele sfaturi și sfaturi:
"Mâncați corect! "
De parcă ar fi atât de ușor.
Pentru că nu m-am înfometat.
Dimpotrivă, am mâncat mult.
Mai ales mai mult decât altele.
Mai ales când alții erau acolo.
A trebuit să le dovedesc ceva.
Avem asta în comun, nu?
Dacă vă luptați pentru a fi supraponderali, cu siguranță ați primit o mulțime de sfaturi bine intenționate.
"Mănâncă doar jumătate din el!"
- Lasă bomboanele afară!
Totul sună foarte simplu.
Dar de ce nu funcționează atunci ?
- Sunt prea prost?
Vedeți, aceeași întrebare în ciuda situațiilor inițiale diferite.
Mi-am tot pus această întrebare.
Astăzi le răspund pentru voi: - Nu, nu ești tu!
5 motive pentru care zero diete nu funcționează.
1. Încerci să depășești inteligența corpului tău!
El nu știe un lucru:
Cuvântul post.
Dar știe cuvântul foame.
Nu contează pentru el dacă ai silueta potrivită pentru bikini sau trunchiuri de înot.
În momentul în care începi să flămânzi, corpul tău rotește comutatorul. Trece la modul de economisire a energiei.
Acum are nevoie de mult mai puțină energie pentru diferite procese metabolice decât înainte.
Prin urmare, când începi să ții diete, pierzi doar apă. Nu se duce încă la rezerve.
Formarea hormonului leptină în țesutul adipos scade semnificativ.
Aceasta este responsabilă pentru inhibarea senzației de foame.
Puteți vedea unde se îndreaptă acest lucru.
Corect. Ți-e foame!
Dar de ce este așa?
Sistemul dvs. este programat pentru deficiență.
Am trăit doar din abundență poate de 100 de ani și nici în toate părțile lumii.
Prin diete și, mai presus de toate, prin diete zero, corpul dumneavoastră află că ar putea ajunge în situații de urgență în fiecare zi și că, prin urmare, trebuie să ia măsuri preventive.
Deci, după fiecare dietă, el va pune o pernă suplimentară pentru momentele de nevoie.
Obțineți mai mult din mâncare, chiar dacă mâncați mai puțin.
2. Splina ta se slăbește și indicatorul de pe scară continuă să crească.
În medicina tradițională chineză, splina este responsabilă de digestie.
Transformă mâncarea și astfel primește Qi. Qi este energia vieții tale. Acest qi îi trimite pe drum prin corp, astfel încât toate organele să funcționeze corect.
Când splina funcționează bine și nu se blochează, atunci totul este în flux.
Acest flux este perturbat atunci când splina este împiedicată să funcționeze.
Este predispus la umiditate.
Umezeala face splina grea și obosită.
Splina ta se îmbolnăvește. Nota bolnavă spune „slăbiciunea splinei Qi”.
Ea începe să nu mai metabolizeze alimentele. Ea le stochează. Ea devine un messie, creând depozite de deșeuri care creează și mai multă umiditate. Depozitele de deșeuri sunt mânerele tale de dragoste. Așa se dezvoltă obezitatea.
Dar corpul tău are nevoie de qi-ul său.
Splina incapacitată se întoarce la rinichi atunci când se raportează bolnav. Stau pe provizii. Ați făcut provizii bune pentru exact astfel de momente de nevoie.
În primul rând, alimentarea cu Qi nu este pusă în pericol și splina rămâne în pat.
În acest moment, decideți să încercați o dietă zero.
Acum nu mai vine nimic cu care splina slăbită să poată lucra. Nici măcar pe spate.
Se întoarce la rinichi. Aprovizionările scad în grabă.
Acum sistemul se prăbușește.
De atunci se spune că supraponderalitatea te îmbolnăvește. Dar, în cele din urmă, splina ta zgâriată este cea care provoacă acest lucru.
Soluția este să puneți splina pe un remediu și să o ajutați să revină la muncă proaspătă și sănătoasă.
Apoi curăță și face să dispară din nou depozitele de gunoi.
„Slăbiciunea Qi a splinei” a fost, de asemenea, menționată pe nota bolnavă pentru splina mea. Subponderalitatea și supraponderalitatea au avut aceeași cauză în acest caz.
3. Lupți împotriva constituției tale.
Și asta poate fi o luptă împotriva morilor de vânt.
Genele tale joacă un rol major în atitudinea de bază față de conversia feedului.
Așadar, se întâmplă ca o persoană să fie mereu flămândă și să poată mânca ca un bătător de hambar, în timp ce cealaltă se îngrașă doar urmărind.
În fizionomie, se face distincția între diferite naturi în acest sens.
Această presupunere se bazează pe teoria cotiledonelor.
În biologia dezvoltării, cotiledonele sunt primele diferențieri ale unui embrion în diferite straturi celulare. Din acestea se dezvoltă apoi diferite structuri, țesuturi și organe.
În orice caz, în fizionomie există naturalul nutrițional, mișcarea naturală și senzorialul natural.
Naturale nutriționale sunt în mod natural mai rotunde și mai puternice, adesea mici și îndesate.
Astfel de oameni consideră că este mult mai dificil să se conformeze idealului general.
Prin urmare, aș dori să înlocuiesc în acest moment termenul de greutate ideală cu termenul de greutate bună. Greutatea de a vă simți bine este greutatea dvs. individuală, care vă ține cont de abilitățile și la care vă simțiți complet confortabil în corpul dumneavoastră. Și dincolo de IMC.
Oricum are un potențial ridicat de erori.
Deoarece greutăți diferite sunt determinate în esență de structuri corporale diferite.
Grăsime și mușchi.
Mușchii au o densitate mai mare decât tampoanele de grăsime.
Cu același volum, mușchii pun mai multe kilograme pe cântar.
Aceasta înseamnă că două persoane cu aceeași greutate și același BMW pot arăta foarte diferit. Unul subțire, celălalt supraponderal.
4. Nu crezi în înțelepciunea corpului tău.
Tapițeria ta are un sens mai profund.
Este important pentru tine să găsești exact acest lucru.
Ești sensibil și ai „pielea subțire”?
Nu-ți place să lași multe lucruri să se apropie atât de mult de tine?
Ai nevoie de o pernă care să te protejeze de lumea exterioară?
Sau mănânci în situații stresante pentru a-ți calma nervii?
Îți lipsește căldura și siguranța? Poate căutați asta într-o masă bună.
Asta te face foarte fericit pentru o clipă. Când se termină, cauți din nou acel moment. În următoarea masă.
Cred că schimbarea regimului alimentar singur va face dificilă slăbirea permanentă. Sigur, acesta este un domeniu important și important, fără îndoială. Dar trebuie să-ți aduci sufletul la bord.
Termeni precum mindfulness, iubirea de sine și îngrijirea de sine au devenit, din păcate, cumva cuvinte trend. Pe de o parte, este un lucru bun, deoarece există un mesaj important în ele, dar pe de altă parte, o tendință este de obicei superficială și de scurtă durată. Prin urmare, aș dori să vă încurajez să abordați acest subiect și pentru dvs.
Pentru a reveni la slăbit.
Ai un adevărat exces de mâncare?
Mănânci mult în anumite situații sau după acestea?
S-ar putea să vă fie de ajutor să țineți un jurnal alimentar.
Dar nu scrie doar ceea ce ai mâncat.
Un subiect important este problema circumstanțelor.
Deci, în ce situații ai mâncat ceva?
Dacă ați înghesuit mâncare în sine la întâmplare, căutați-o: Ce s-a întâmplat înainte?
Ce te-a smuls din mijlocul tău?
Un jurnal vă poate ajuta să aruncați o privire mai atentă la toate, de la o mică distanță.
5. Pierzi contactul cu corpul tău.
Când corpul tău îți spune că îi este foame, acesta este un mesaj important.
Un apetit sănătos și foamea sunt semne de sănătate bună. Corpul tău raportează când are nevoie de reaprovizionare. Splina ta produce energie nouă ca răspuns la această cerere. Ignorarea acestui semnal înseamnă pierderea de energie pe termen lung. Dar și mai rău, pierzi capacitatea de a-ți asculta corpul.
Dar este important să vă ascultați corpul.
Nu facem asta atât de des. S-ar putea să simți la fel.
Corpul tău spune: "Sunt obosit!"
Și continuați să lucrați din greu.
Corpul tău spune: „Nu mai suport!”
Și strângi din dinți și mergi mai departe.
Corpul tău spune: „Ceva mă rănește!”
Și iei o pastilă pentru durere.
Cu cât nu asculți mai des, cu atât ești mai departe de el.
Și cu ea din centrul tău.
Dar exact la mijloc are loc ceea ce te readuce în echilibru.
Dar ce funcționează acum?
Răspunsul la această întrebare este la fel de individual ca greutatea, structura genetică și personalitatea ta.
Scopul unei consultații nutriționale este de a vă înțelege în întregime și de a vă oferi declarații concrete pe drum.
Dar ce poți face în orice caz!
Întărește-ți splina slăbită.
12 alimente care îți vor face splina să nu funcționeze.
- Legume crude, în special roșii și castraveți
- Fructe crude, în special fructe tropicale precum Ananas, banane, mandarine
- iaurt
- chefir
- Zer
- lapte
- brânză
- Quark
- gheaţă
- Zahar alb si bauturi zaharate
- carne de porc
- Fast food
Când starea splinei s-a îmbunătățit din nou, cu siguranță vă puteți bucura din nou de o înghețată într-o zi fierbinte, așa că țineți capul sus;), nu va fi atât de rău.
5 comportamente care îngreunează funcționarea splinei
- Mănâncă în fața televizorului
- Mancare intre usa si balama
- Eșarfă în jos
- Mâncare luxuriantă la o oră târzie
- Mănâncă fără pauză
3 angajați care, ca o bună secretară, fac multă muncă pentru splină
Susțineți splina cu mese gătite. De preferință de 3 ori pe zi.
Consumați mese mici seara sau, de preferință, supe.
Luați-vă timp în timp ce mâncați și mestecați bine.
Poftă bună.
Fă sport regulat.
Acesta este un alt lucru.
De ce mișcare?
Și aici, corpul este încă în modul tradițional.
Pentru că corpul tău încă presupune că trebuie să vânezi sau să lupți pentru hrana ta.
Mâncarea era pur și simplu disponibilă cu o anumită cantitate de energie, iar echilibrul acesteia este la rândul său stabilit în genele voastre.