5 obiceiuri proaste care vă sabotează eforturile de slăbire
Acasă | Nutriție și diete | 5 obiceiuri proaste care vă sabotează eforturile de slăbire
Când nu depunem niciun efort, înțelegem de ce nu funcționează. Ne-am dat drumul, am făcut săptămâni fără sport și mese copioase, gustări gourmet și aperitive. Pe scurt, nu e de mirare: acele kilograme în plus, erau meritate. (și dacă ne bucurăm, gustăm și suntem fericiți, atunci nimic de regretat!)
Dar, sincer, când depui eforturi mari, când te privezi, când faci sport, când faci (aproape) totul bine, este suficient să fii supărat dacă nu a dat roade o singură dată pe cântar. Ei bine da ce! Acolo este „doar po”, este frustrant, chiar descurajant ... așa cum te înțelegem noi !
Acestea fiind spuse, de cele mai multe ori există o explicație rațională în spatele tuturor. Mai des decât crezi, se întâmplă lucruri care nu par să contrazică pierderea în greutate ... și, de fapt, se dovedesc a fi catastrofale !
Pentru a remedia această problemă, aici sunt acum demascate, 5 obiceiuri proaste „clasice” care vă sabotează eforturile de slăbire:
# 1: nu vă deranjează băuturile
Și ferește-te, te opresc chiar acum, nici măcar nu vorbesc despre băuturi alcoolice sau băuturi răcoritoare (care îți sabotează clar eforturile de slăbire, dar știi deja asta!).
Vorbesc despre sucurile de fructe, acele „băuturi nu atât de nevinovate” despre care se crede că sunt foarte sănătoase. Da chiar și cele proaspete și fără adaos de zahăr! Pentru că chiar și sucurile proaspete, stoarse și naturale conțin deja mult (prea mult) zahăr.
Iată explicația: Pe măsură ce consumăm aceste sucuri ca băutură, nu suntem suspicioși cu privire la caloriile lor și le „adăugăm”, la întâmplare, la caloriile pe care le consumăm în timp ce mâncăm ... Și acolo, mulțumesc factura !
Nu credeți că adăugarea sucului de portocale la micul dejun este inofensivă pentru silueta ta ... pentru că este la fel ca să ai două sau trei portocale întregi cu masa ta. Și dacă ai adăuga de fapt trei portocale la masă, ai simți imediat că nu sunt la fel! Din punct de vedere caloric, este la fel cu un simplu pahar de suc de portocale. Bună ziua daune !
Deci primul punct: feriți-vă de caloriile „invizibile”, în special din sucurile de fructe.
Veți vedea, pierderea în greutate va fi mult mai bună deja !
# 2: nu beți suficientă apă
În registrul băuturilor, ar fi multe de spus.
Într-adevăr, atât cât vedem prea des că oamenii abuzează de sucurile de fructe fără să-și dea seama de aceste calorii invizibile, dar reale, observăm, de asemenea, că majorității oamenilor le lipsește apa. Apă pură, reală, bună.
Cu toate acestea, acest lucru poate modifica procesul de slăbire. Exact asta a demonstrat Sean MCCaffrey, un medic american pentru slăbit.
Pe lângă efectul sățios al apei, este esențial pentru o bună digestie și necesar pentru arderea grăsimilor. Rămânerea fără apă echivalează, prin urmare, cu risipa inutilă a eforturilor de dietă.
Recomandările pentru cantitate variază de la șase la zece pahare mari de apă pe zi, în funcție de persoană, de exercițiile fizice efectuate și de climatul ambiant. Așadar, este mult mai mult decât cele trei până la patru pahare înalte de apă pe care oamenii le consumă în medie.