5 PRINCIPII DE CREDINȚĂ CARE LE SALBEAZĂ APROBAREA
5 credințe care vă vor sabota pierderea în greutate
Nu, gândurile în sine nu te îngrașă, desigur
DAR: Gândurile noastre sunt originea comportamentului nostru și 90% din timp rulează inconștient.
Deci, noi înșine inconştient de multe ori ne sabotăm prin gândurile/convingerile noastre.
Ca antrenor specializat în probleme de greutate, observ în mod regulat gânduri similare la clienții mei care îi împiedică să slăbească.
Astăzi aș dori să vă împărtășesc cele mai comune 5 credințe ale clienților mei.
O credință este o credință interioară.
Convingerile noastre apar din experiențele noastre, din educație, din mass-media și din mediile sociale și culturale.
Odată ce avem o credință, ne dorim pe noi înșine inconştient convingeți întotdeauna că avem dreptate în convingerile noastre.
Așa că se întâmplă să ne adaptăm inconștient comportamentul la credințele noastre și astfel să ajungem întotdeauna să avem dreptate.
"Indiferent ce crezi, ai întotdeauna dreptate!"
Desigur, nu facem asta conștient. După cum am spus, aceste procese rulează inconștient și, din păcate, ne influențează inconștient întreaga viață.
De aceea este atât de important să devii conștient de propriile tale convingeri și să le pui sub semnul întrebării critic în mod regulat.
Procesul de slăbit este o matematică simplă. Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, pierzi în greutate.
Este atât de simplu în teorie.
Ceea ce face practica atât de dificilă nu este doar orice proces fizic, cum ar fi metabolismul sau genele, ci credințele noastre care au apărut prin experiențele noastre, educația noastră și, de asemenea, prin influența mass-media.
Această credință apare deoarece, în ceea ce privește nutriția, suntem în mod natural puternic influențați de casă. Dimensiunile porțiunilor, preferințele, momentele, precum și motivele și ocaziile în care mâncăm sunt învățate de la părinții noștri în copilărie.
Desigur, acesta este și un fel de „moștenire”, dar nu o dispoziție fizică despre care nu poți face nimic.
Acestea sunt comportamente învățate și le poți pune la îndoială și le poți schimba în orice moment al vieții tale.
Gândul că ești predispus genetic doar te blochează și duce la faptul că nici măcar nu încerci pentru că gândești „Oricum nu o pot schimba”.
Pierzi și calitatea vieții dacă nu poți lua vacanța pe cât vrei?
Sau când nu poți cheltui atât de mulți bani cât vrei?
De ce este normal să ne restricționăm și să ne adaptăm în toate domeniile vieții și de ce avem dreptul să ni se permită să mergem fără restricții când vine vorba de mâncare, pentru că altfel pierdem calitatea vieții, este un mister pentru mine.
Întrebarea pe care ar trebui să ne-o punem este:
Ce înseamnă calitatea vieții pentru noi?
Calitatea vieții se limitează la consumul excesiv?
Ce altceva afectează calitatea vieții mele?
Nu pierdem calitatea vieții dacă nu ne simțim confortabil în corpul nostru, dacă sănătatea noastră nu este bună, dacă nu putem purta hainele care ne plac sau dacă suntem pur și simplu nemulțumiți de comportamentul nostru?
„Între timp mănânc doar un baton de granola, dar nu ciocolată sau nimic”.
„În fața televizorului mănânc doar fructe și iaurt seara, este sănătos și nu te îngrașă”.
Aș putea continua cu exemple de acest fel pentru totdeauna, dar cred că linia de jos a devenit deja clară.
Sănătos nu înseamnă în mod automat sărace în calorii!
Chiar și alimentele sănătoase au calorii și adesea nu prea puține.
O bară de muesli corny din soiul de banane de ciocolată are z. B. 111 kcal, pe de altă parte un bar pentru copii „doar” 70 kcal.
Un mit obișnuit este că dieta sau schimbarea dietei vă vor reduce metabolismul.
În mod popular, atunci când reduceți caloriile din dieta dvs., corpul crede că este înfometat și încetinește metabolismul pentru a economisi energie.
Ce crezi că înseamnă pentru tine și comportamentul tău dacă crezi că vei slăbi doar dacă vei consuma o cantitate minimă de calorii?
Adevărul este că vei pierde în greutate numai dacă consumi mai puține calorii decât necesită rata metabolică bazală zilnică.
Denumesc conștient această credință la sfârșit, deoarece este rezultatul altor credințe.
Poți slăbi, îți promit! Oricine poate slăbi!
Singurul lucru care te poate împiedica să slăbești ești tu și convingerile tale.
Oricine crede că oricum nu are nicio șansă să piardă în greutate, de exemplu, deoarece metabolismul este rupt, este predispus genetic la aceasta sau își pierde calitatea vieții ca urmare, nu va lua măsurile potrivite pentru a-și implementa în mod consecvent proiectul.
Pierderea credinței în tine și în abilitățile tale este una dintre cele mai fatale credințe. Prin urmare, o nouă credință pe care ar trebui să o adopți în viața ta este:
Trecutul nu este viitorul!
Nu contează ce s-a întâmplat în trecut.
Începând de astăzi puteți face ceva diferit și astfel puteți obține rezultate complet diferite și astfel vă veți reproiecta viitorul.
Dacă credeți că aveți nevoie de asistență în acest proces, vă rugăm să mă contactați în orice moment.
Sunt Julia practicant alternativ pentru psihoterapie, antrenor de viață, autor de carte, podcaster și atlet profesionist.
Cu compania mea Shinecoaching, m-am specializat în probleme de greutate.
Sub numele de Stil de viață subțire Ofer un program online de 10 săptămâni în care te însoțesc în drumul către greutatea dorită foarte atent în 10 pași fără exerciții fizice și fără dietă și cu multă iubire de sine.
Cu toate acestea, în loc de sfaturi de exerciții fizice și nutriție, mă refer la cauza obezității și caut soluția de unde a apărut problema - în capul meu.
Scopul greutății nu este atins în mod artificial printr-un plan de dietă strâns, ci prin recuperarea autentică interioară.
Programul folosește fișierul Puterea psihologiei, pentru a dezvolta noi obiceiuri, a vărsa credințe vechi și a vă ajuta să atingeți un stil de viață natural slab.
Veți afla fundalul psihologic, de ce dietele nu funcționează, ce ziceti mâncare emoțională și mai ales cum poate fi dizolvat definitiv.
Aici puteți afla mai multe despre program și următorul început.
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați în orice moment.