5 reguli naturale pentru promovarea l; sosirea; un copil - Fertilitatea
Uneori, unele femei așteaptă luni, chiar și ani, să vină un eveniment fericit. De asemenea, pentru a pune toate șansele de partea ta, există câteva reguli pentru a crea un climat propice sosirii unui copil.
Un mediu de viață sănătos
Pentru a rămâne însărcinată, este important să mențineți un stil de viață sănătos. Într-adevăr, un corp și o minte odihnite promovează fertilitatea.
Câteva principii simple:
- Somn odihnitor.
- Nu prea mult alcool: ficatul influențează ciclul hormonal.
- Fără tutun: care încetinește circulația oului în tuburi.
- Nu prea multă cafea: excesul de cofeină crește nervozitatea, ceea ce scade fertilitatea.
Bine de stiut: dacă vă lipsește somnul, răsfățați-vă cu un pui de somn bun după prânz, veți ieși revigorat.
O dieta echilibrata
Pentru a avea un copil, viitoarea mamă, ca și viitorul tată, trebuie să urmeze o dietă strictă. Dieta afectează echilibrul hormonal care este responsabil pentru fertilitate. Supraponderabilitatea sau anumite deficiențe pot cauza probleme de infertilitate.
Pentru a găsi un echilibru bun, trebuie să vă organizați dieta în jurul a 3 vitamine importante:
- Acid folic sau vitamina B9: pentru a crește fertilitatea și a reduce șansele apariției malformațiilor fetale. Această suplimentare trebuie să înceapă cu 4 săptămâni înainte de concepție la o rată de 0,4 mg pe zi (un comprimat) și să fie continuată până la a 12-a săptămână de amenoree.
- Vitamina E: pentru a crește fertilitatea și a lupta împotriva îmbătrânirii celulare.
- Vitamina D: pentru a facilita implantarea embrionului.
Bine de stiut: expunerea la soare favorizează crearea vitaminei D.