5 reguli simple pentru a pierde în greutate cu dieta Paleo
Odată cu apropierea verii, probabil că doriți să slăbiți în urma dietei Paleo și să eliminați grăsimea din burtă pentru a reveni în formă.
Vă voi oferi 5 reguli simple ale dietei paleo care vă vor permite să vă uscați rapid înainte de vară.
Regula # 1 - Stai departe de cereale și carbohidrați
Cerealele și carbohidrații se mai numesc zaharuri lente, brusc mulți dintre voi credeți că aceste alimente nu vă îngrașă și că este important să le consumați la fiecare masă.
Dar acest punct de vedere este greșit deoarece majoritatea zaharurilor lente au de fapt un indice glicemic ridicat (GI), astfel încât asimilarea zahărului nu este cu adevărat lentă. !
Majoritatea acestor alimente sunt rafinate și albe (paste de grâu, făină albă, orez alb, pâine albă) și fără valoare nutritivă.
Trebuie să le limitați absolut consumul dacă doriți să slăbiți rapid.
În schimb, căutați amidon de calitate superioară cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi hrișcă, quinoa, cartofi dulci.
Simplul fapt de a consuma alimente cu amidon cu un indice glicemic scăzut face mai ușoară utilizarea grăsimii stocate pentru energie.
Regula # 2 - Vei mânca grăsimi bune
În jurul tău auzi des oamenii spunând: „Grăsimea pe care o mâncăm este stocată în corpul nostru”.
Această idee despre grăsime este total greșită !
Majoritatea grăsimilor depozitate provin de fapt din excesul de zahăr metabolizat în grăsimi de insulină.
În schimb, ar trebui să consumați grăsimi bune pentru a avea o sursă sănătoasă de energie în mese, favorizând alimentele paleo, cum ar fi avocado, nuci, migdale, sardine, ulei de măsline, măsline ...