5 rețete delicioase de smoothie proteic pentru echipamente sportive de culturism
Ahhhh smoothie-uri, ne place cu toții să le consumăm, aproape la fel de mult ca să le ucidem pronunțiile! În plus, trebuie să încetăm să spunem băieți smousssssssies! Ne linșează când mergem la Anglos! De fapt, sună un pic mai mult ca: SmooDies.
Pe scurt, asta nu îndepărtează faptul că este delicios, că face o gustare/gustare perfectă și că își găsește cu ușurință locul în cartea de rețete a culturismului! Dar vă puteți sătura rapid să amestecați aceleași ingrediente în blender, așa că iată ceva care vă va încânta papilele gustative și vă va încânta mușchii: rețete delicioase de smoothie de proteine pentru a vă însoți antrenamentele de culturism.
# 1. Clasicul smoothie pentru banane/nuci
Bananele sunt vedetele smoothie-urilor și, din motive întemeiate, conțin mult potasiu și protejează inima (consumul regulat de banane ar reduce riscul de atacuri de cord cu 40%, conform New England Journal of Medicine).
- 500ml lapte degresat
- 1 banană
- 15ml miere
- 1 mana de nuci
- 1ml extract de vanilie
Personal, îmi place să pun doar 200 ml de lapte (folosesc lapte de soia sau de nucă de cocos) și completez cu 100gm iaurt grecesc pentru proteine. Ați putea obține la fel de ușor un borcan de proteine ieftine și un substitut pentru iaurt. Puteți comanda câteva pe bsa-shop.
# 2. Smooth-ul are totul
Sfatul prietenului: amintiți-vă întotdeauna să închideți blenderul ...
Aceasta este rețeta mea de casă și îmi place! I-am dat un nume foarte explicit, este compus din:
Ingrediente:
- 1 lingură de proteină din zer (opțional, nu folosesc niciuna, dar puteți)
- 100 ml iaurt grecesc
- 100 ml lapte de cocos
- 75gm de fructe roșii
- 75gm morcovi
- 1 linguriță de unt de arahide
- 100 ml de apă sau echivalentul în cuburi de gheață (4-5)
- 1 linguriță de scorțișoară