5 rețete paleo sănătoase care se pot face în 10 minute
Mulți oameni se tem de diete și concepte nutriționale precum sărac în carbohidrați si dietă Paleo înapoi pentru că se tem de efort. Ei cred că trebuie să cumpere ingrediente exotice și să petreacă mult timp în bucătărie pregătind mesele în fiecare zi. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Desigur, este posibil să gătești mese elaborate cu ingrediente neobișnuite, dar există o altă modalitate - de exemplu, acestea rețete paleo ușoare și rapide:
5 rețete paleo rapide și ușoare:
1. Mic dejun cu legume prăjite și ou
Această rețetă rapidă de mic dejun implică prăjirea legumelor în ulei vegetal și adăugarea unui ou sau două peste ele. Condimentează totul și bucură-te. Este complet suficient să scoateți una sau două mână de legume congelate din pungă dimineața în loc să curățați și să tăiați legumele dimineața.
2. Aripi de pui prăjite cu salată
Aripile de pui delicios crocante sunt o delicatesă și rapid și ușor de preparat - așa cum dovedește această rețetă: Pur și simplu așezați aripile de pui pe o foaie de copt, condimentați pe ambele părți cu sare, piper de lămâie, boia și puțin curry și la 200 ° C între 20 și Se coace la cuptor pentru 30 de minute. Între timp, pregătiți o salată verde delicioasă cu ingrediente proaspete de pe piață, cum ar fi castraveți, roșii și ridichi, ca garnitură. Terminat!
3. Somon cu ceapă și morcovi
Peștele gras ca somonul conține acizi grași omega 3 importanți și ar trebui să fie în meniu cel puțin o dată pe săptămână. În această variantă de rețetă, somonul se coace în puțin ulei de cocos la cuptor. Între timp, prăjiți morcovii și ceapa într-o tigaie, condimentați cu sare și ghimbir și serviți cu somonul. Garniturile pot fi bineînțeles variate după cum doriți, de exemplu cu răpeți în loc de morcovi sau cu piure de conopidă.
4. Carne de vita macinata cu ceapa si ardei
În acest prăjit rapid și delicios, ceapa și ardeii roșii tocați cu carne de vită măcinată sunt prăjiți și condimentați în tigaie. Este atât de ușor. Când vine vorba de carne de vită tocată, asigurați-vă că este o carne tocată organică proaspătă de la măcelar. Hack-ul disponibil în supermarketuri este de obicei plin de aditivi artificiali care contravin principiului alimentației curate a dietei Paleo.
5. Gustarea rapidă între: nuci și fructe
O mână de nuci sunt o sursă excelentă de energie pentru că atunci când ți se face foame, nu sunt necesare rețete; ). Acest lucru este deosebit de important într-o dietă precum Paleo, când pofta de mâncare de la jumătatea zilei împiedică orice plan de mâncare pregătit cu atenție. Migdalele sau nucile decojite, care sunt pur și simplu luate într-un recipient mic, sunt ideale ca gustare rapidă. Merge bine cu o mandarină sau portocală, care oferă vitamine și fibre suplimentare.
Am promis prea multe? Care sunt cele mai populare rețete paleo care nu sunt doar ușoare, ci și pregătite rapid? Așteptăm cu nerăbdare sugestiile dumneavoastră!