Teama de a pierde partenerul
Ca psihoterapeut, am putut însoți oamenii în drumul lor de la crize personale la mai multă bucurie, entuziasm și bunăstare fizică de mai bine de 35 de ani.
Cu cât partenerul nostru este mai important pentru noi și cu cât ne temem că îl putem pierde, cu atât este mai mare frica de pierdere. Ce să faci împotriva fricii de pierdere?
Pierderile sunt întotdeauna dureroase. Cu toate acestea, există oameni care sunt îngroziți de asta. De unde vine frica de pierdere și cum se poate face față fricii de pierdere? Acest videoclip oferă răspunsul.
Pierderea este o parte inevitabilă a vieții. Nu le putem evita și trebuie să învățăm să trăim și să le tratăm. Cu toate acestea, persoanele cu frică de pierdere intră în panică și panică pentru o pierdere care nu a avut încă loc.
Cel mai adesea frica de pierdere se referă la partener, motiv pentru care avem de-a face cu ea aici. Cu cât relația și partenerul sunt mai importante pentru noi, cu atât mai intense sunt sentimentele față de ei și cu cât ne temem că le putem pierde, cu atât mai mare este frica noastră de pierdere.
Frica de pierdere merge adesea mână în mână cu gelozia și neîncrederea. Ne este frică să nu fim atrăgători și suficient de buni pentru el. Ne îndoim de atractivitatea noastră și, prin urmare, ne îndoim că suntem atrăgători și iubibili pentru partener.
Dacă te compari cu ceilalți și te descurci întotdeauna rău pentru că crezi că ceilalți sunt mai buni, mai deștepți, mai plini de umor sau mai atrăgători, atunci este de înțeles că toți ceilalți sunt concurenți serioși care trebuie să fie mult mai interesanți pentru partener decât tine.
Cu cât frica noastră de pierdere este mai mare, cu atât ne agățăm mai mult.
Pentru a ne atenua frica de pierdere și pentru a ne lega partenerul de noi, venim cu câteva idei. Întrebăm în continuare partenerul dacă ne mai iubesc, nu-i lăsați să plece singuri, îi bombardează cu apeluri de control și îi supunem unui interogatoriu dacă vin acasă mai târziu decât a convenit.
O altă strategie ar putea fi aceea că ne adaptăm în special, să fim deosebit de amabili cu partenerul nostru și să nu îndrăznim să spunem nu. Ne comportăm față de el așa cum credem că se așteaptă să fim noi. Așa că ne negăm nevoile și ne punem întotdeauna înapoi, pentru a nu oferi partenerului niciun motiv să fim nemulțumiți de noi.
Dacă toate acestea nu sunt de nici un folos pentru a ne lega partenerul de noi, atunci putem recurge la ultima soluție: amenințăm că ne vom sinucide.
Cauze ale fricii de pierdere
Teama de pierdere poate avea multe cauze. Acest lucru poate apărea în copilărie, de exemplu, când părinții noștri s-au separat și părintele separat, de ex. tatăl care întrerupe contactul cu noi. Apoi învățăm să asociem o relație strânsă cu durerea și experiența că suntem neajutorați. Poate chiar credem că este vina noastră că tatăl nu mai răspunde.
Dacă mama noastră ne-a supraprotejat și ne-a lăsat puține șanse să dezvoltăm independența și independența, este posibil să fi ajuns la atitudinea că suntem dependenți de ceilalți, că avem nevoie de alții pentru a putea supraviețui.
Teama de pierdere poate apărea și în viața ulterioară - dacă am avut o separare sau mai multe separări dureroase sau divorțuri și separarea a început întotdeauna cu partenerul.
Poate că partenerul nostru ne-a părăsit nicidecum sau a înșelat ani de zile. Atunci este dificil să recâștigi încrederea după ce ți-ai înșelat partenerul. Încrederea noastră în ceilalți a dispărut. Suntem nesiguri și ne îndoim de noi înșine.
În general, persoanele cu frică severă de pierdere au o stimă de sine scăzută și își evaluează capacitatea de a trăi singuri și se confruntă cu pierderea ca fiind scăzută. Ele oferă partenerului multă putere asupra sentimentelor și vieții lor. Deși în fiecare nouă relație decid să aibă încredere și să nu se mai agațe, își simt iar și iar teama de pierdere.
Cum să depășești și să combate frica de pierdere?
Putem depăși frica de pierdere, dar de obicei este o cale mai lungă. Iar ajutorul psihoterapeutic este adesea necesar pentru aceasta. Fie singur sau cu ajutorul unui psihoterapeut: În primul rând, este logic să căutați cauzele fricii dvs. de pierdere.
Care au fost primele experiențe de pierdere? Ce credințe și atitudini am derivat din aceasta pentru noi și pentru viețile noastre?
Apoi, trebuie să verificăm dacă aceste credințe se aplică și astăzi vieții noastre și să le corectăm, dacă este necesar. Chiar dacă am avut deja multe experiențe negative și dezamăgiri cu alte persoane, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fie întotdeauna așa. Trebuie să ne antrenăm pentru a căuta dovezi că partenerul nostru ne iubește în loc să căutăm dovezi ale pierderii.
Pe lângă atitudinile noastre, trebuie să verificăm și să ne corectăm comportamentul: Ce contribuim noi înșine la experiențele noastre negative repetate? Așadar, s-ar putea să ne îndepărtăm cu paranteze și cu o nevoie puternică de confirmare din partea partenerului, deoarece acesta se simte constrâns și înlănțuit.
În general, este important să ne consolidăm stima de sine și încrederea în noi. Trebuie să învățăm să ne considerăm atrăgători și iubibili și că suntem iubibili chiar și atunci când partenerul nostru se desparte. Atunci suntem mai independenți și mai independenți și nu mai avem nevoie atât de mult de sprijinul celorlalți. Atunci nu mai depindem de confirmarea partenerului.
De asemenea, aruncați o privire la articolele Frica de încredere și Frica de singur. Acolo veți găsi alte sfaturi utile pentru a face față fricii de pierdere. Vă doresc curajul de a vă transforma neîncrederea și frica în încredere. Încrederea este baza oricărui parteneriat. Toate cele bune pentru tine.