5; sănătos; No-Gos la micul dejun pentru slăbit - Coolsculpting, 1010 Viena
Cele mai proaste capcane de zahăr la micul dejun. Începeți ziua plină de energie cu un mic dejun sănătos. Cu toate acestea, aceste alimente aparent „sănătoase” nu ar trebui să ajungă pe farfurie dacă intenționați să vă sculptați și să pierdeți în greutate.
O zi bună începe cu un mic dejun bun. Nu degeaba micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei: astfel încât metabolismul dvs. să înceapă după ce vă ridicați, depozitele de energie care au fost consumate peste noapte trebuie să fie repede alimentate, astfel încât să vă puteți reîncărca bateriile pentru întreaga zi. Un amestec de carbohidrați complecși, proteine de înaltă calitate, fibre și grăsimi nesaturate, care asigură o senzație durabilă de sațietate și mențin nivelul glicemiei constant, este ideal.
Un mic dejun echilibrat este, de asemenea, important pentru o siluetă subțire. Aveți grijă însă: capcanele pentru calorii se ascund în spatele alimentelor presupuse „sănătoase” la micul dejun, care vă vor crește nivelul de insulină și vă vor face să vă simțiți și mai înfometați. Practic, ambalajele și lozincile frumoase cu ingrediente presupuse „sănătoase” ar trebui să vă facă să fiți suspicioși: majoritatea oamenilor ascund aici capcane cu conținut ridicat de calorii. Acordați atenție greutății dvs. și dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, sunteți pe calea cea mai sigură dacă vă pregătiți singur micul dejun cu ingrediente proaspete și sănătoase. Deci, știți exact ce este în interior și puteți evita capcanele de sare și zahăr. În cele ce urmează aruncăm o privire atentă asupra a 5 alimente diferite presupuse „sănătoase” pentru micul dejun și explicăm de ce nu ar trebui să ajungă pe masa de mic dejun:
1. Salvarea micului dejun
Cui nu iubește un mic dejun delicios la micul dejun? Faptul este, totuși, că un covrig este plin de carbohidrați goi. Știați că valoarea nutrițională a unui singur covrig este echivalentă cu cea a patru (!) Felii de pâine? Bagelurile conțin de obicei doar carbohidrați simpli, ceea ce duce la pofta de mâncare. Nu vă lăsați păcăliți de topping-uri „sănătoase” precum semințe, fructe sau nuci, deoarece aparențele sunt înșelătoare. Bagelurile fabricate din făină integrală 100% sunt o alternativă mai sănătoasă, dar sunt rareori disponibile la ghișeu. Dacă da, ar fi mai bine să folosiți 1-2 felii de pâine integrală, de ex. fabricat din făină de spelt (disponibilă de la fiecare brutar), combinată cu grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și legume crude bogate în vitamine, cum ar fi castraveți, roșii, boia de ardei și muguri verzi. Și cine mai spune că până la urmă un bagel are un gust atât de bun?!
2. Stai departe de muesli și cereale gata preparate
Fulgi de cereale sănătoși, fructe uscate și nuci - sună sănătos la început, dar aparențele sunt înșelătoare: Mai ales în amestecurile de muesli gata preparate, cum ar fi granola super-alimentară și crocanul de cereale integrale, sunt ascunse cantități mari de zahăr, care sunt adesea pe lista de ingrediente. Practic, o privire asupra listei de ingrediente pentru mueslis-urile gata preparate este esențială: nu vă lăsați păcăliți de sloganuri precum „cu fulgi integrali” sau „conținut deosebit de ridicat de fructe” (atenție, fructoza este o alternativă mai sănătoasă la zahărul industrial convențional, dar scade nivelul zahărului din sânge ca oricare altul Zahărul crește, ceea ce duce la pofta de mâncare).
Încă puteți începe ziua bine cu un muesli sănătos - cel mai bun lucru de făcut este să vă amestecați singur muesliul în funcție de preferințele dvs. personale. Vă recomandăm un amestec de casă de umplutură de ovăz, quinoa sau fulgi de spelte cu semințe bogate în fibre, nuci și miezuri. Dacă preferați ceva mai dulce, puteți adăuga un plus de vitamine și puteți amesteca fructe proaspete. Combinați muesli-ul cu surse importante de proteine, cum ar fi lapte sau quark cu conținut scăzut de grăsimi, acestea vă vor menține plin toată dimineața. Iar aspectul plăcut al muesli-ului de a face tu însuți este că oferă noi creații în fiecare zi, de ex. cu fructe de sezon și o varietate de nuci și fulgi. Nu există limite pentru creativitatea ta!
3. Smoale de fructe
Te referi bine și crezi că vei începe ziua sănătos cu un smoothie proaspăt, chiar de casă, făcut din fructe proaspete? Nimic! În ciuda marei bomboane de smoothie, ar trebui să evitați aceste bombe de zahăr: Conținutul ridicat de fructoză al fructelor populare de smoothie, cum ar fi mango, banane și căpșuni, asigură că mai mult de jumătate din necesarul zilnic de calorii este acoperit de prânz. Mai ai toată ziua în față!
4. Fructe uscate
La fel ca smoothie-ul, fructele uscate nu sunt prietene pentru silueta ta datorită conținutului ridicat de zahăr. Nu trebuie să vă descurcați fără fructele uscate în întregime: alegeți fructe cu un conținut scăzut de zahăr, precum caise, prune, stafide și fructe de padure goji pentru a vă condimenta muslii de casă, de exemplu. Cu măsură, fructele uscate, de preferință organice, sunt bogate în fibre și minerale și sunt, de asemenea, foarte sățioase. Când cumpărați, asigurați-vă că alegerea dvs. nu conține zahăr suplimentar (în special cu afine uscate, se recomandă prudență, datorită acidității lor, zahărul este adesea adăugat în plus față de uleiul de floarea-soarelui).
5. Briose pentru micul dejun
În loc să luați micul dejun acasă, mâncați în mod regulat brioșe de mic dejun cu cafeaua de dimineață în drum spre serviciu? Nu este o alegere bună. Nu are nicio legătură cu echilibrul - nici măcar în varianta aparent mai sănătoasă cu cereale integrale cu nuci, fructe și semințe. La urma urmei, aluatul aluat constă din calorii goale și zahăr - un adevărat zero pentru echilibrul energetic: O mulțime de carbohidrați cu lanț scurt, fără substanțe nutritive și o capcană de zahăr pur care vă afectează nivelul zahărului din sânge cu un efect yo-yo. Satisfacția scurtă este urmată de un sentiment de foame și mai mare după câteva ore și poftele nedorite se răspândesc. Și așa începe cercul vicios - așa că stai departe de micile bucăți dulci! Și asta nu se aplică doar dimineața, deoarece o gustare după-amiaza, particulele de aluat sunt un ucigaș absolut.
Faceți o întâlnire online acum!
Pentru a putea răspunde la întrebările dvs. personale despre sculptura cool, am rezervat o parte din timpul nostru exclusiv pentru consultări.
Aranjează-l doar pe al tău neobligatoriu Consultație telefonică la 01 358 28 90 sau prin intermediul aranjamentului nostru online de programare. Dacă doriți să ne puneți o întrebare, vă rugăm să faceți clic pe buton "Pune o intrebare" faceți clic și vă vom răspunde cât mai curând posibil!
Puteți utiliza acest formular pentru a ne pune toate întrebările deschise despre Coolsculpting.
Încercăm să răspundem cât mai curând posibil!
Cat de tare e asta?
Vă rugăm să completați formularul și veți avea imediat acces la fotografii cu mulți pacienți care le au Bacon de burtă, șold și picioare mulțumită Coolsculpting deja funcționează:
Centrul Kuzbari reunește totul sub un singur acoperiș, care este unic în Europa:
Fără hocus pocus
Chiar dacă rezultatele noastre sunt adesea comparate cu magia, totul este științific.
Cea mai bună locație
Centrul nostru este situat în inima Vienei și este ușor accesibil cu mașina și transportul public.
Programări rapide
Ne rezervăm mult timp pentru consultări inițiale fără caracter obligatoriu.
Prețuri mici
Toate tratamentele pot fi, de asemenea, plătite în rate.