Pentru pierderea în greutate pe termen lung, uitați de diete și mâncați regulat (studiați) Creapharma

„Deseori oamenii încearcă să prevină și să gestioneze excesul de greutate și obezitate, urmând diete și sărind peste mese. Pe termen lung, aceste practici tind să accelereze acumularea de grăsime, mai degrabă decât să o prevină ", spune dr. Ulla Kärkkäinen, cercetător și terapeut nutrițional absolvent de la Universitatea din Helsinki.

uitați

Studiu amplu

Studiul de gestionare a greutății efectuat la Universitatea din Helsinki a făcut parte din studiul FinnTwin 16, la care au participat peste 4.900 de tineri bărbați și femei. Subiecții studiului au răspuns la sondaje care au cartografiat factorii care influențează greutatea și schimbarea greutății atunci când aveau 24 de ani și zece ani mai târziu, la 34 de ani.

Majoritatea participanților s-au îngrășat în timpul etapei de mijloc. Doar 7,5% dintre femei și 3,8% dintre bărbați au slăbit în timpul perioadei. Între 24 și 34 de ani, creșterea medie pentru femei a fost de 0,9 kg pe an, în timp ce pentru bărbați, creșterea corespunzătoare a fost de 1,0 kg.

Trist

În plus față de diete și obiceiuri alimentare neregulate, riscul femeilor de a se îngrășa a crescut atunci când au doi sau mai mulți copii, beau în mod regulat băuturi cu zahăr sau sunt nemulțumiți de viață. La barbati, factorul suplimentar care creste riscul de ingrasare este fumatul. Factorii care împiedică creșterea în greutate sunt activitatea fizică la femei, în timp ce la bărbați este mai degrabă un nivel ridicat de educație și o greutate mare la începutul perioadei de studiu.

Evitați dietele

În mediul nostru actual, realizarea gestionării greutății pe termen lung este o adevărată provocare. Cunoștințele științifice acumulate până acum despre gestionarea greutății se bazează în principal pe studii în care oamenii au slăbit mai întâi și apoi au început să o gestioneze.