5 semne negative că mănânci prea mulți carbohidrați GQ France
Glucidele nu sunt dușmanul, dar consumul prea mult poate duce la tot felul de probleme de sănătate.
Faptul că trebuie să tăiați carbohidrații pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga mușchi este una dintre cele mai mari minciuni pe care ni le-a spus lumea. Carbohidratii sunt necesari pentru energie, buna functionare si o buna recuperare, dar este adevarat ca a manca prea mult poate fi daunator sanatatii in multe feluri. Multe diete fad susțin că cel mai bine este să mănânci doar proteine, fructe și legume, dar experții au spus de nenumărate ori că pentru a fi sănătos și chiar pentru a vedea câștiguri musculare în sala de sport. Sport, trebuie să ai o dietă echilibrată care să include carbohidrați, problema nu este consumarea celor potrivite (este mai bine să consumați carbohidrați complecși, cum ar fi ovăz, cartofi și cereale integrale) și să nu aveți grijă de porții.
„Glucidele complexe necesită mai multă energie și timp pentru a se descompune în zahăr pentru energie”, a declarat Juliana Dewsnap, dietetician înregistrat la Baze, o companie de suplimente alimentare, pentru Livestrong. „Glucidele sunt sursa de energie preferată a corpului tău, deoarece este cea care necesită cel mai puțin de lucru pentru a le transforma în energie în comparație cu proteine sau grăsimi”, adaugă ea. Acești carbohidrați complecși oferă, de asemenea, fibre și substanțe nutritive care favorizează pierderea în greutate și vă ajută să vă simțiți plini după ce mâncați. Prin urmare, este important să nu le eliminați complet din dietă, trebuie doar să aveți un echilibru. Când vine vorba de carbohidrați, calitatea este cel mai important lucru, dar prea multe pot cauza tot felul de probleme și nu sunt doar legate de creșterea în greutate. Mâncarea este combustibil, deci dacă ceva nu este în regulă sau începe să vă afecteze starea generală de sănătate, trebuie să fiți mai atenți și să știți dacă măsurați corect cantitatea.