5 sfaturi distractive pentru a pierde un pic de stomac în timpul vacanței zimo știri
Sărbătorile se apropie și probabil căutați o modalitate de a pierde în greutate înainte de Anul Nou sau, cel puțin, să evitați să vă îngrășați prea mult în timpul sărbătorilor (și a alimentelor lor însoțitoare de calorii).
În această perioadă a anului, majoritatea dintre noi se angajează în comportamente extreme. Mulți dintre noi suntem dedicați să rămânem sănătoși și să susținem rezultate pe tot parcursul anului. Prin urmare, ne privăm de tot ceea ce credem că este rău pentru sănătatea noastră. Alegerea de a merge fără tot - și vorbesc cu bună știință - vă permite rareori să vă bucurați de sărbători. Simți doar că pierzi. Cealaltă extremă este să ne lăsăm și să luăm tot ce este rău pentru sănătatea noastră în timpul sezonului de vacanță. Suntem de genul: „Păcat, voi mânca tot ce vreau și voi aștepta până la 1 ianuarie pentru a încerca să compensez! Nici aceasta nu este o idee bună. A face prea mult te poate face să te simți neajutorat și să te lase într-o stare de spirit teribilă.
Nu trebuie să vă privați sau să exagerați în timpul sărbătorilor. Îți ofer 5 sfaturi foarte simple care te vor ajuta fie să slăbești puțin în timpul sărbătorilor, fie să îți menții greutatea în formă. Dacă urmezi majoritatea acestor sfaturi în fiecare zi, vei putea, de asemenea, să îți îmbunătățești digestia, să beneficiezi de mai multă claritate mentală și să te concentrezi, să te simți energizat și să trăiești mai bine sărbătorile, astfel încât să te poți bucura de următoarele câteva luni fără să-ți faci griji pentru viața ta. sănătate.
Sfatul nr. 1: petreceți cel puțin 15 minute singuri în fiecare zi.
Clienții mei o numesc Morning Adventure! Acesta este timpul tău pentru a da tonul zilei tale. Cum vrei să te simți în fiecare zi? Profitați de acest moment pentru a face lucruri care vă vor ajuta să vă simțiți încrezători, pașnici, inspirați sau să vă bucurați de orice alt sentiment pe care doriți să-l invocați. Dacă doriți să vă simțiți proactivi și controlați în ciuda stresului și a copleșirii pe care vă pot aduce sărbătorile, faceți din pauza de dimineață o prioritate.
Sfat # 2: Exercițiu cel puțin 10 minute în fiecare zi.
Nu aveți neapărat nevoie de o sală de gimnastică pentru a vă antrena - puteți face orice fel de activitate de care vă bucurați oriunde. Uneori, în aceste perioade aglomerate, se simte ca totul sau nimic. Că, dacă nu putem face cel puțin 30 până la 60 de minute de mișcare în fiecare zi, nu facem nimic! Este o greșeală. Cheltuind 10 minute sau mai mult în activitate fizică, vă creșteți imunitatea și nivelul de energie și vă simțiți mai sănătos. Probabil că vă veți simți chiar motivați să continuați să vă exercitați mult timp după terminarea sărbătorilor. Această perioadă de activitate vă poate ajuta, de asemenea, să evitați orice formă de creștere în greutate în timpul sărbătorilor (prin arderea caloriilor și conștientizarea oamenilor de mărimea porțiilor de mese pe care le consumăm) și uneori chiar să slăbiți câteva kilograme.