5 sfaturi motivaționale pentru corpul visat BodyChange®

Rezolvarea este ușoară. În viața de zi cu zi agitată, obiectivul este uneori pierdut - mult prea des nu mai există aer de respirat între muncă, familie și prieteni. Avem cinci sfaturi despre cum motivația nu se pierde între viața de zi cu zi și rutină - dar rămâne ridicată. De la măsurarea și cântărirea importante la utilizarea recompenselor motivante, totul este inclus!

La începutul anului rezoluțiile sunt încă proaspete și totul este mai ușor. Apoi, viața de zi cu zi revine și motivația dispare adesea - cu câteva sfaturi simple puteți menține motivația și așa mai departe sărbătoriți succesul pierderii în greutate.

Motivația a fugit împreună cu buna dispoziție și este foarte dor de viața de zi cu zi? În special la începutul anului, sunteți încă foarte entuziasmat de lucrul la rezoluțiile dvs. De îndată ce sărbătorile s-au încheiat și rutina muncii și a familiei se instalează din nou, forța pentru rezoluțiile bune dispare.

Sfatul nr. 1: Măsurați și cântăriți întotdeauna - ambele sunt importante!

Momentul, măsurarea și cântărirea ar trebui să fie un ajutor motivațional? Este, deoarece programul BodyChange măsoară și cântărește întotdeauna o dată pe săptămână. În LoadDay, chiar înainte de marea sărbătoare, pășim pe cântar și vedem ce pot face o dietă sănătoasă și antrenamente crocante. Uneori măsurarea se pierde în viața de zi cu zi, dar este la fel de importantă ca și cântărirea.

De fapt, greutatea noastră fluctuează în funcție de cât am mâncat, am băut sau am exercitat în zilele dinaintea măsurării. Datorită ciclului, greutatea femeilor poate crește și cu până la două kilograme. Dacă LoadDay se încadrează exact în perioada de dinaintea perioadei, se poate datora retenției de apă legate de ciclu dacă greutatea este mai mare decât se aștepta. Niciun motiv pentru a cădea în gaura motivației!

Măsurarea ca a doua valoare este mai semnificativă. Aceasta documentează scăderile reale ale abdomenului, șoldurilor sau brațelor. Și nu este minunat să notezi reduceri reale?

Se cântărește săptămânal, fără teamă de număr - la urma urmei este doar un număr!
Notează rezultatele
Măsurați în mod constant, chiar dacă nimic nu pare să se fi schimbat

Sfatul # 2: Documentați-vă succesele pe drumul spre corpul vostru de vis 2017

Prin urmare, suntem deja la al doilea punct pentru a menține motivația ridicată. Pentru că cine măsoară și cântărește cu sârguință, îl scrie și el. Și gândiți-vă întotdeauna la poze! Efectul WOW este cu atât mai mare când puneți imaginile una lângă cealaltă. Efectul este cel mai bun atunci când îl imprimați. Efectul este cu siguranță mai slab pe ecranul smartphone-ului.

Modalități alternative de vizualizare sunt

stivuind regulat pachete de unt de câte 250 g fiecare. Sfatul nostru bonus: Faceți o fotografie a acestor stive în același timp și împachetați-le cu fotografiile de slăbire
Luați o bandă măsură aruncată și tăiați fiecare centimetru care a dispărut deja din stomac, șolduri sau coapse

Pentru că să fim sinceri: observăm că blugii noștri preferați se potrivesc puțin mai bine. Totuși, ar putea fi și mai mult de la o săptămână la alta? Nu! Reducerea lentă, dar constantă și, mai presus de toate, permanentă a greutății are mai mult sens. La urma urmei, corpul dorit ar trebui să fie permanent. Efectele urâte de yo-yo nu au nicio șansă din cauza schimbării dietei din programul BodyChange.

Sfatul nr. 3: mențineți obiectivele clare și vizibile

Obiective concrete sunt mai ușor de respectat:

greutatea dorită pentru vacanța de vară mult timp salvată,
cu patru centimetri mai puțin pe slănină sau
aptitudinea fizică pentru a putea în sfârșit să alergați la semimaraton.

Exact aceste obiective pot fi păstrate vizibil în minte. Ce vorbește acum împotriva cumpărării unui bikini sau a unui pantaloni scurți de plajă? Decorative fixate în dulap, veșmintele așteaptă să fie purtate în cele din urmă vara. Inclusiv corpul visului și curbele sexy, desigur.

Pentru unele evenimente sportive, vă puteți înregistra cu mult timp în avans - și există și documente care arată excelent în zona vizibilă a apartamentului. Aceasta înseamnă că obiectivele scenei atrag atenția prietenilor și a familiei. În cazul slăbiciunilor motivaționale mici, le place cu siguranță să ne reamintească ce vrem să realizăm!

Sfatul # 4: obțineți susținători angajați

Prietenii și familia sunt motivatori perfecti atunci când se alătură. Chiar și grupurile virtuale de prieteni se pot implica în scurte crize motivaționale și vă pot readuce pe drumul cel bun. Desigur, este important să deschizi gura și să afli clar că ai nevoie de sprijin!

Împreună ajungeți în partea de jos a găurii de motivație și aduceți înapoi obiectivele importante. Împuternicire este ceea ce se numește ceea ce este în principal în propoziții "Cred in tine" sau „Știu că poți face ceea ce ți-ai propus” reflectă. Cu toate acestea, în scăderea motivației, este mai bine să stați departe de amânările tipice și de oamenii invidioși.

Sfatul # 5: recompense, recompense, recompense!

Oh, recompensele funcționează cel mai bine!

Sunt atât de individuali încât există ceva pentru toată lumea care funcționează bine. Câteva sugestii de la noi pentru recompense foarte frumoase:

- Pentru persoanele active: excursia cu prietenii pe care ai amânat-o de obicei, evenimentul sportiv la care ai vrut mereu să mergi - indiferent ce, dar să mergem!
  La urma urmei, corpul visului vrea să fie realizat, indiferent dacă vă aflați încă în mijlocul acestuia - sau aproape la destinație.

- Pentru cunoscători:Gătit cu adevărat gustos - ceva special care nu există nicăieri altundeva.
  Fie în conformitate cu programul nostru BodyChange, fie pe LoadDay ca „Special” special - principalul lucru este că are un gust bun și este distractiv. Corpul de vis cu BodyChange nu este o problemă serioasă. Mâncarea și antrenamentele ar trebui să fie distractive, plăcute și să ușureze viața de zi cu zi.
- Pentru liniște: Lumânări, o cadă și o carte bună - care poate face un număr nenorocit de oameni foarte fericiți. Nu sună ca ceva special?
- Dacă lucrezi la corpul tău sexy de vis în fiecare zi, poți ocazional să te apleci în mod conștient și să nu faci nimic. Aceasta reîncarcă bateriile și oferă impuls pentru etapa următoare în drumul către corpul visat.