5 sfaturi pentru a evita efectul yoyo
Ați slăbit. Apoi ai reluat. Și ai slăbit. Dar un pic luat înapoi.
Nu căutați mai departe, vă aflați în mijlocul a ceea ce se numește „efectul yoyo”. Da, știi acest termen. Te sperie la fel de mult pe cât te pune la îndoială. Ce este asta ? Cat a durat ? Cum să ieși ?
Un lucru este sigur: tocmai ai trecut de cea mai grea parte: ai pierdut numărul de kilograme în plus, tot ce trebuie să faci este să te stabilizezi. Din nou, este vorba de jonglerie între sport și o dietă echilibrată.
Pentru a vă ajuta să controlați această fază pe care trebuie să o parcurgem cu toții, iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le luați în considerare.
1 - Fără lipsuri radicale
Când o femeie arată voință, nimic nu o poate opri. După o dietă lungă, draconiană, frustrantă și solicitantă poți și ar trebui să respiri puțin. Așa că este timpul să vă oferiți câteva plăceri moderate. Nu vorbim de exces, ne permitem una sau două mese mai bogate pe săptămână, un desert mai gourmet. Starea ta de spirit va fi cea mai recunoscătoare dintre aceste mici plăceri nevinovate !
2 - Echilibrează aportul/cheltuielile de energie
Înțelegi că pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât cele ingerate. Acum că ați ajuns la greutatea așteptată, trebuie să reușiți să echilibrați aportul și cheltuielile de calorii. Exercitarea unei activități sportive ajută la încadrarea aportului și să nu câștige prea mult în greutate din ceea ce a fost mâncat. Menținem un ritm de viață sportiv și echilibrat.