5 sfaturi pentru a face partenerul să piardă în greutate - uite
Un cititor scrie: „Ori de câte ori soțul meu Bernhard depășește limita de 100 de kilograme, începe să sforăie noaptea”. Apoi aduc subiectul dietei la masă.
„Acest lucru este destul de riscant”, spune psihologul nutrițional Robert Sempach, care a consiliat cupluri supraponderale în practica sa de ani de zile și este activ acum în prevenire (inclusiv în calitate de președinte al Asociației Elvețiene pentru Obezitate la Copii și Adolescenți).
Greutatea partenerului este adesea un subiect tabu
Statistic vorbind, single-urile se îmbracă câteva kilograme de îndată ce formează o legătură solidă. Dar slănina de pe coaste este un subiect tabu în majoritatea echipelor de doi, indiferent dacă ambele sunt supraponderale sau doar unul dintre parteneri. „Dar tăcerea nu este atât de greșită”, știe expertul. Pentru că iubirea înseamnă și că îl accepți pe celălalt așa cum este. Comentariile mari de burtă pun repede sub semnul întrebării esența unei relații.
Psihologul nutrițional sfătuiește să aștepte până când persoana supraponderală abordează el însuși subiectul - și apoi îl sprijină în slăbit.
5 sfaturi pentru a vă ajuta partenerul să slăbească
- Recunoașteți dinamica cuplului
Echipe de doi își dau adesea permisiunea de a trece puțin peste vârf. Și câte un pahar de vin se bea uneori cu celălalt din falsă solidaritate. Toată lumea trebuie să învețe să se descurce cu plăcere. - Evitați rănirea
Ca partener, ar trebui să fii precaut cu comentarii despre greutatea ta sau chiar cu aspectul strâmb. Ele merg mult mai adânc decât plângerile despre Mödeli rău. - Lucrați în mediu
Dacă partenerul cere ajutor, cel mai bine este să-l faci în apropiere. De exemplu, prin a nu cumpăra dulciuri. Sau însoțiți-o pe persoana iubită în sport. Dar nu ar trebui să devii o autoritate de supraveghere. Pierderea în greutate necesită responsabilitate personală. - Comunică deschis
Dacă slăbești singur, anunți regulile jocului familiei, dar și prietenilor apropiați. Și explică de ce ar trebui să renunți la vin sau să cântărești ingredientele. Schimbările de comportament ar trebui să fie obligatorii, dar nu încăpățânate sau riguroase. - Continuă să te bucuri
Dacă o singură dietă îți determină întreaga viață, riști repede să îi înțelegi pe ceilalți. Dar succesul pe termen lung este posibil doar dacă mediul sprijină reducerea greutății. Deci, este mai bine să slăbești mai puțin repede și să te delectezi cu o anumită plăcere alimentară.
Suportul este foarte important
Procesul cu atenție este deosebit de important dacă doar cineva din parteneriat este supraponderal. La fel ca și Riccardo Keller (48 de ani) de la Kilchberg ZH. A cântărit între 115 și 120 de kilograme, soția lui are o greutate normală. În relația de peste 25 de ani, greutatea a fost doar o problemă atunci când Riccardo Keller a început să piardă în greutate. Pentru că: „Dacă vrei să slăbești încet, dar durabil, trebuie să fii destul de fără compromisuri și consecvent”, știe el.
În timpul fazei de slăbire, soția și prietenii au simțit acest lucru. „De exemplu, am cântărit în mod constant mâncarea; soția mea a dat ochii peste cap din când în când ". De asemenea, a evitat în mod constant vinul și a făcut jogging în fiecare zi. Mai ales la început, Keller trebuia să aibă grijă să nu-și urmărească obiectivul prea obstinat. „Ridicându-se imediat după cină și notând caloriile ca și cum ar fi otrăvit, desigur, vă enervează partenerul”, spune el. Și colegii au constatat, de asemenea, că a fost brusc mai puțin sociabil decât înainte.
Psihologul nutrițional Robert Sempach este familiarizat cu acest lucru: „Pierderea în greutate este întotdeauna un act de echilibrare”. Dacă aveți doar dieta în cap, pierdeți înțelegerea mediului înconjurător - și, de obicei, la un moment dat motivația dvs. El sfătuiește să nu împingă ritmul prea mult și să nu uite cum să te bucuri.
„Dacă partenerul tău nu trebuie să piardă în greutate, ca și mine, este nevoie de multă disciplină pentru a nu renunța și a cădea din nou în treaba zilnică”, spune Riccardo Keller. A slăbit peste 25 de kilograme, se simte mai bine și are mai multă încredere. Soția și prietenii sunt, de asemenea, fericiți că există acum câteva seri sociabile cu vin.