5 sfaturi pentru a lupta împotriva retenției de apă
Nu înțelegeți de ce cântarul dvs. arată kilograme în plus când dieta dvs. obișnuită nu s-a schimbat? Probabil că corpul tău acumulează mai multă apă decât respinge, rezultând acea senzație „grea”. Iată 5 sfaturi pentru îndepărtarea excesului de apă din corp.
Apa: un element constitutiv principal al corpului uman
În medie, corpul uman este 65% apă, ceea ce înseamnă aproximativ 45 de kilograme de apă pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme. Excesul de greutate legat de apă este, prin urmare, un fenomen natural care apare atunci când corpul acumulează lichide în țesuturi și nu reușește să le elimine prin sistemul circulator.
Acest lucru se datorează faptului că retenția de apă are loc atunci când există modificări ale presiunii în capilarele sanguine care fac pereții prea permeabili și, prin urmare, facilitează pătrunderea apei în țesuturi, ducând la umflături. Prea multă apă în corp se întâmplă și atunci când există prea multă apă în sistemul limfatic. Fluidele rămân în țesuturi și provoacă umflarea picioarelor, gleznelor, picioarelor și a oricărei alte părți în care aceste fluide sunt „reținute”.
Vei înțelege că retenția de apă nu trebuie luată „ușor”, conferă corpului tău un aspect umflat și un sentiment de disconfort.
Cum se diferențiază greutatea excesivă a apei de grăsimea corporală ?
Pentru a determina dacă creșterea în greutate este legată de excesul de apă sau grăsime, întrebarea este puțin dificilă. Conținutul de apă din organism variază între 55% și 75% apă, iar restul corpului este alcătuit din grăsimi și mușchi.
Poate fi dificil să stabiliți dacă greutatea pe care o pierdeți (sau câștigați) este sau nu greutatea apei sau grăsimea corporală. Și, în funcție de zi, greutatea apei poate varia între 1 și 2 kilograme.
Ce trebuie să știți: este imposibil să pierzi grăsime sau să câștigi mușchi într-o zi. Pentru a obține un kilogram, ar trebui să mănânci un exces de 3.500 de calorii pe lângă aportul mediu de calorii.
De exemplu, dacă observați o diferență mare de la o zi la alta, este foarte probabil ca excesul să fie doar apă. Pentru a afla care este greutatea dvs. reală, există un truc: ar trebui să vă cântăriți în fiecare zi pentru a observa posibile variații pentru a nota numărul care apare timp de câteva zile la rând. Dacă se observă ulterior o schimbare în greutate (creștere sau scădere în greutate), această greutate va fi cu siguranță grasă.