5 sfaturi pentru a mânca mai puțin mâncare - Flyer online
5 sfaturi pentru a mânca mai puțin mâncare
Am găsit aceste 4 sfaturi (care s-au dovedit a ajuta oamenii să mănânce mai puține alimente și calorii totale) în timp ce citeam recent o carte interesantă numită 59 de secunde de Richard Wiseman. Cred că veți găsi acest lucru foarte util dacă doriți să vă controlați aportul de calorii și să vă reduceți grăsimea. Aceste sfaturi au fost testate în studii științifice, sunt rapide și ușor de implementat. Am crezut că ar fi FOARTE interesant ...
Sfatul nr. 1 să mănânci mai puțin - Mai multe studii arată că dimensiunea vasului, farfuriei sau lingurii pe care o folosești poate afecta direct cantitatea de alimente și caloriile pe care le consumi. Richard Wiseman, în carte 59 de secunde vorbește despre un studiu realizat în cazul persoanelor invitate la o petrecere cu boluri de jumătate de litru sau de un litru și linguri de 5 sau 8 cl, precum și dreptul de a se servi înghețată. S-a constatat că oaspeții care au folosit boluri mari și linguri mari au mâncat cu 14% mai multă mâncare și cu 31% mai multă înghețată decât persoanele care au folosit lingurile mai mici sau bolurile mici. Interesant nu-i așa !
Un alt studiu de la Universitatea din Pennsylvania a folosit o cutie de M & Ms rămasă pe holul unei clădiri. O inscripție de lângă cutie le spunea oamenilor să folosească M & Ms. În unele zile a fost folosită o ladă mare pentru calibrarea M & Ms și în alte zile a fost folosită o ladă mai mare pentru a umple cutia. Cercetătorii au descoperit că cutia mare a făcut ca oamenii să ia M & Ms de două ori mai mult în medie decât cei care au folosit cutia mică. De asemenea, am văzut studii citate în trecut care au arătat că persoanele care folosesc farfurii mari consumau mai multe calorii decât cele care foloseau farfurii mai mici.