5 sfaturi pentru a nu te mai ingrasa niciodata dupa o dieta Femme Today Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Ai reușit să slăbești acele kilograme care te deranjau. De data aceasta, nu se pune problema de a le lua înapoi. Iată cinci sfaturi pentru a menține în cele din urmă silueta care vi se potrivește.
Stai informat
Te-ai străduit să slăbești. Și ai reușit! Te simți bine cu tine însuți și singura ta teamă este să-i iei înapoi. Nu vă panicați: există câteva sfaturi pentru a păstra silueta în care vă simțiți atât de confortabil.
Îmi cresc treptat aportul de calorii
Există două greșeli de evitat: având în vedere că poți mânca „normal” de îndată ce nu mai trebuie să slăbești sau să continui programul care ți-a permis să slăbești kilogramele de teamă să nu le pui la loc. Supus unei restricții calorice pe termen lung, organismul se obișnuiește să funcționeze economic, cu puține calorii. Menținerea restricției în timp ce vă atingeți obiectivul vă expune la recâștigarea greutății la cea mai mică depășire. Faza de stabilizare a greutății constă în obținerea treptată a corpului din nou pentru a funcționa cu mai multe calorii, până când, datorită unei cântăriri săptămânale, se găsește pragul maxim tolerabil.
În practică, puteți adăuga:
- o porție (30 până la 40 g) de brânză de 2-3 ori pe săptămână (sau chiar în fiecare zi).
- alimente cu amidon sau pâine la cină (pentru început, 4 linguri de alimente cu amidon sau 50 g de pâine).
- o felie de pâine la micul dejun (pentru a ajunge la aproximativ 80 g).
- câte un fruct pe zi pentru prânz și cină.
- o baton de ciocolată (de preferat întunecat) pentru ceaiul de după-amiază.
- o patiserie pe săptămână.
- un fel de mâncare bogat pe săptămână
- maxim un pahar de vin pe zi.