5 sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul pubertății pentru părinții copiilor supraponderali
La pubertate copilul este încă în creștere, ar trebui să ne gândim la pierderea în greutate? În plus, părinților le este greu să dicteze dieta. Dar acum fiecare al cincilea copil din Germania este prea gras!
Dacă nu învățăm ca copii și adolescenți să atingem și să menținem greutatea normală, de obicei devine cu atât mai dificil la maturitate. Rezultatul poate fi o calitate scăzută a vieții, bunăstare slabă și probleme de sănătate.
Iată cum vă puteți ajuta copilul să slăbească în timpul pubertății.
În calitate de părinți, trăim modul potrivit de viață pentru a susține pierderea în greutate până la pubertate
Mai presus de toate, copiii sunt atenți la ceea ce fac oamenii în jurul lor. Prin urmare, este mult mai important ca părinții să modeleze un stil de viață sănătos decât să le dicteze copiilor.
Mai întâi, vorbiți deschis despre asta cu copilul dumneavoastră și încercați să aflați care ar putea fi cauzele obezității. Plictiseala, frustrarea, problemele la școală sau stresul cu prietenii pot fi declanșatoare care nu sunt legate de boli.
Elimină cauza împreună cu copilul tău și apoi începe o viață mai bună împreună printr-o dietă echilibrată și mai mult exercițiu.
Pierderea în greutate în timpul pubertății funcționează numai cu o dietă sănătoasă
Greutatea ideală pentru un copil este mai degrabă o greutate bună. Așa că uitați de numărarea caloriilor, a greutății zilnice pe cântar și a dietelor. Poate fi pierdut în timpul pubertății prin măsuri simple, fără a renunța la plăcere și gust.
Controlul creează o contrapresiune. Forțarea copilului la dietă nu ar putea face decât să înrăutățească problema. Este mult mai logic să oferiți alternative care creează automat un stil de viață mai sănătos.
5 sfaturi pentru „slăbit în timpul pubertății”
| 1 - Fruct întotdeauna la îndemână |
| În loc să lăsăm dulciurile întinse în jur, putem oferi un castron cu fructe. Un măr proaspăt depășește pofta și este sănătos. |
| 2 - Lăsați dulciurile pe raft atunci când faceți cumpărături |
| Dacă nu s-a cumpărat nimic nesănătos, nu se poate mânca nimic nesănătos. |
| 3 - Fără bani de masă, ci pâine |
| În loc să oferim copiilor bani de mâncare pentru a merge la școală, putem face câteva pâini și înfășura o banană în fața școlii. |
| 4 - Gătește-te în loc să mănânci afară |
| Mâncarea gătită acasă este de obicei mai sănătoasă decât ceva cumpărat afară. Gătitul cu copilul poate fi, de asemenea, o experiență extraordinară de familie în același timp. |
| 5 - Mai puțin zahăr |
| Băuturile răcoritoare în special (de exemplu, Coca-Cola) ar trebui să dispară din casă. Aceste bombe cu calorii pot fi ușor înlocuite cu apă. |
Slăbește prin distracție și jocuri
Este dificil să concurezi cu televizorul și telefonul mobil, dar există multe alternative pentru a oferi copilului distracție și divertisment activ:
- cluburi sportive
- Grupuri sportive în școală
- a merge la inot
- O plimbare împreună înainte sau după cină
- Un animal de companie (câinii ne mențin în mod special în formă)
- Grupuri de joacă
- Există chiar și jocuri video care necesită mișcare (cum ar fi jocurile de dans)
Și aici, ca părinți, trebuie să dăm un exemplu de ceea ce vrem să transmitem copiilor noștri. În acest fel, putem seta timpuri W-LAN clar definite în routerul de internet la care copiii și adulții trebuie să respecte. În afara acestor vremuri, întreaga familie poate căuta hobby-uri mai active și le poate urmări împreună.
În legătură cu subiectul „slăbit în timpul pubertății”: ascultați și podcastul nostru:
AVERTISMENT: Ce ar trebui să știți despre copilul dvs. supraponderal în timpul pubertății
Te chinui să-ți înveți copilul să slăbească?
- Nu știi cum să-ți motivezi copilul să facă mai multă mișcare?
- Copilul dvs. este deja agresat din cauza greutății sale?
- Copilului tău îi place să mănânce și nu se oprește aici?
Apoi, veniți la instruirea noastră online gratuită!
Puteți afla mai multe despre asta aici:
Aștept cu nerăbdare să vă văd acolo!