5 sfaturi pentru a renunța la fumat fără să te îngrași - Retragere în Thailanda
31 mai este Ziua Mondială Fără Tutun. Iată cele 5 sfaturi utile de la clinica de încetare a fumatului Bumrungrad pentru a vă ajuta să renunțați la fumat fără să vă ingrasați.
1. Începeți un nou ritual post-masă.
Pentru majoritatea fumătorilor, fumatul de țigări la sfârșitul mesei îi ajută să înceteze supraalimentarea sau supraalimentarea. Este posibil să nu fie întotdeauna o alegere conștientă și, în unele cazuri, este important să aveți un plan care să îl anuleze. Unele ritualuri sănătoase după masă pot fi la fel de simple ca să te speli pe dinți, să te ridici de la masă sau să mergi la plimbare.
2. Consumați mese obișnuite și aveți întotdeauna la îndemână gustări sănătoase.
Una dintre capcanele persoanelor care încearcă să slăbească este atunci când foamea le cere și nu există opțiuni sănătoase în apropiere. Cea mai ușoară soluție este să vă planificați întotdeauna mesele pentru ziua respectivă și să vă pregătiți când ar putea apărea nevoia. Din fericire, trăim într-o lume în care fructele sunt ieftine și consumul de fructe este un remediu excelent împotriva fumatului și a foamei.