5 sfaturi pentru a te motiva să exersezi Petra

Învinge-ți sinele mai slab și motivează-te cu aceste cinci sfaturi.

motiva

1. Formulează obiective specifice

Sinelui mai slab nu le place nimic mai bun decât formulări vagi pe care le pot obține cu ușurință. Prin urmare, în loc de rezoluția tipică „Vreau să slăbesc”, este mai bine să furnizez informații specifice, de exemplu „Voi slăbi două kilograme pe lună în 2015”.

2. Formulează obiective realizabile
Să fim sinceri: oricine este foarte supraponderal nu va ajunge de la 0 la 100 pentru a deveni un model de top. Rezoluțiile stabilite prea sus conduc rapid la frustrarea noastră, iar sinele mai slab, strălucind de bucurie, preia din nou porunca. Prin urmare, propriile obiective ar trebui formulate astfel încât să poată fi atinse. În loc să faceți un antrenament extrem de 5 ori pe săptămână, este mai bine să începeți cu antrenamente scurte, dar nu mai puțin intense. Volumul de lucru poate fi apoi mărit din când în când.

3. Găsiți aliați:

Toată lumea știe că totul este mai distractiv împreună. Prin urmare, întrebați-vă în cercul dvs. de prieteni și căutați în mod special aliați: cu siguranță veți găsi rapid prieteni sau colegi care să vă poată îmbarca cu planurile dvs. de fitness. Cel mai bine este să stabiliți date fixe pentru întâlnirile sportive comune!

4. Ascultă-ți propria bunăstare
Sportul potrivit este ca ținuta potrivită: trebuie să ți se potrivească. Prin urmare, nu deschideți imediat drumul dacă nu sunteți entuziasmați de un anumit antrenament. Faceți-vă timp pentru a încerca o mare varietate de antrenamente și pentru a vă găsi preferatele.

5. Definiți excepții
Din când în când o puteți lăsa în pace, de exemplu la nunți, sărbători de familie sau petrecerea de cafea de duminică cu bunica și bunicul. Sinelui mai slab îi place să-și folosească conștiința vinovată pentru a ne face să renunțăm mai repede. Excepțiile aprobate ne ajută să rezistăm. Și dacă conștiința vinovată este mai bună decât tine, începe doar antrenamente suplimentare.