5 sfaturi pentru coapse subțiri
Întrebare retorică: ce ați prefera? Picioare strânse și subțiri sau vițe și coapse pompate? Primul, desigur! Și vă vom arăta cum să o faceți. Iată 5 sfaturi pentru a obține picioare subțiri!
Din păcate, majoritatea femeilor nu sunt binecuvântate în mod natural cu picioare subțiri. Asta înseamnă că trebuie să te ajute singur! Dar, în ciuda exercițiilor fizice și a dietei, pur și simplu nu pare să funcționeze. Acest lucru se poate datora faptului că sunt necesare exerciții specifice și o dietă adecvată. Prin urmare, am rezumat cele mai importante trucuri pentru picioarele subțiri pentru dvs.
Cum să obțineți picioare subțiri: sfaturi
1. Ciclism pentru picioare definite
7 sfaturi pentru picioare sănătoase
Exercițiul fizic este cu siguranță o abordare bună pentru oricui îi place să slăbească picioare ar avea. Exercițiul de încălzire perfect este ciclismul - în aer: culcați-vă pe spate și ridicați picioarele în sus. După trei minute de mers cu bicicleta în aer, încălzirea este deja terminată. Asta îi întărește Mușchii picioarelor și stimulează circulația.
2. Antrenament: construirea de poduri pentru picioare subțiri
În acest exercițiu trebuie să construiești un pod. Culcați-vă pe spate, puneți picioarele pe podea și îndoiți picioarele. Brațele se pot lăsa libere lângă corp. Acum ridicați încet fundul până când coapsele și partea superioară a corpului formează o linie și apoi puneți-o din nou. Când ridicați fesele, ar trebui să le strângeți ferm.
Bacsis: Nu lăsați fundul complet jos, ci opriți-vă la scurt timp de sol. Acest lucru stimulează și mușchii.
3. Antrenament orientat pentru picioare subțiri: exerciții de luat acasă
Potrivit și frumos: exerciții de stomac, picioare și fese
Până acum, bine. Vreți picioare subțiri din păcate, nu poți evita exercițiile de forță mai intense. Asigurați-vă că antrenați întotdeauna întreaga coapsă. Deci nu numai interiorul sau exteriorul, pentru că ai vrea să slăbești acolo, ci și fața și spatele. Acesta este singurul mod de a antrena piciorul în mod egal și de a construi mușchi bine definiți.
Acest exercițiu este ușor de făcut acasă: întindeți-vă mai întâi pe burtă și ridicați încet picioarele drepte alternativ de zece ori spre tavan. Faceți o scurtă pauză și repetați exercițiul de încă două ori. Apoi efectuați exercițiul în poziția spate și laterală. Faceți exercițiile de forță cel puțin trei zile pe săptămână. Vă puteți baza pur și simplu pe greutatea picioarelor sau puteți lucra cu mansete ușoare.
Ce sport este cel mai bun pentru picioarele subțiri?
Pentru întărirea țintită, pe lângă antrenamentele de acasă, este ideală o vizită la sală sau un curs de stomac, picioare și fese. Sau vă puteți antrena picioarele cu sporturi precum yoga sau Pilates. Există, de asemenea, oportunități în viața de zi cu zi pentru a vă întări picioarele: data viitoare, luați scările în loc de lift, mergeți până la ultima oprire într-un ritm alert sau luați o bicicletă pentru a merge la cumpărături în loc de mașină.
Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul, mersul pe jos, înotul, saltul cu trambulina sau mersul pe bicicletă vă pot ajuta, de asemenea, să vă subțiați picioarele, deoarece stimulați arderea caloriilor. Este important să căutați un sport de care să vă bucurați și să vă bucurați de mai multe ori pe săptămână. Pentru că pe drumul către figura de vis, este important să faci sport regulat.
Jogging-ul este un sport minunat pentru a obține picioarele tonifiate și slabe.
4. Picioare subțiri cu masaje și creme?
Masaje iar cremele nu vă fac picioarele subțiri. Dar cu cel potrivit Lotiune de corp te asiguri că picioarele tale devin puțin mai strânse - și picioarele strânse arată mult mai subțiri.
Incearca si tu Dusuri alternante afară. Alternează curgerea apei calde și reci pe coapse. Acest lucru stimulează circulația sângelui și activează metabolismul. După duș, ar trebui să aplicați loțiune pe picioare.
5. Picioare subțiri, cu o dietă sănătoasă
Din păcate, nu există una specială pentru picioarele subțiri dietă. Niciun motiv pentru a vă neglija dieta. Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, nu faci doar ceva bun pentru corpul tău, ci și pentru pielea ta. Mănâncă multe legume și produse din cereale integrale. Așa îți aprovizionezi corpul cu vitamine și minerale importante. De asemenea, beți multă apă și mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și săruri. În combinație cu exercițiile fizice regulate, puteți combate celulita eficient și vă puteți ușura drumul către coapsele subțiri!
Ce spun editorii:
Foarte puțini au în mod natural picioarele subțiri. Dar cu o dietă sănătoasă, mult exercițiu și loțiunea potrivită pentru corp, vă puteți asigura că picioarele sunt antrenate și tonifiate.