5 SFATURI PENTRU ELIMINAREA CELULITEI Blog Eric Favre
Celulita este obsesia fiecărei femei, dar știi ce este cu adevărat? Mai simplu spus, celulita este o acumulare locală de grăsime care va determina schimbarea țesutului adipos și îi va oferi acel aspect temut de „coajă de portocală”.
Acest fenomen afectează în principal femeile și apare de obicei pe brațe, fese și spatele coapselor.
Recunoașteți diferitele tipuri de celulită
Există 4 tipuri de celulită, prin determinarea pe care o aveți, o puteți depăși mai ușor.
- Celulita apoasă: este moale și suplă și este însoțită de retenție de apă. Poate fi legat de o circulație sanguină slabă sau de o problemă hormonală.
- Celulita grasă: Aceasta este cea mai frecventă celulită la persoanele cu o dietă slabă. Este consecința excesului de grăsime.
- Celulita fibroasă: Aceasta este a doua etapă a celulitei grase. Este dificil de dislocat, greu la atingere și uneori dureros.
- Celulita mixtă: După cum sugerează și numele, este un amestec de două tipuri de celulită. Este fie adipo-edematos, fie adipo-fibros.
Iată 5 sfaturi pentru a elimina celulita !
Începeți antrenamentul cu greutăți
Dacă cardio are reputația de a fi excelent pentru a pierde în greutate, la fel este și antrenamentul de forță. În primul rând, antrenamentul cu greutăți vă va permite să vă accelerați metabolismul pentru a arde mai multe calorii.
Apoi, efortul necesar în timpul unui exercițiu de antrenament cu greutăți va genera o secreție de adrenalină și norepinefrină care, asociată cu un deficit caloric, va provoca consumul de grăsime stocată ca sursă de energie.
În cele din urmă, antrenamentul cu greutăți vă va permite să redobândiți tonusul muscular și să promovați o bună vascularizație.
Toate exercițiile acționează direct sau indirect asupra celulitei, dar iată câteva pentru promovare: genuflexiuni, deadlifts, lunges sau chiar Hip-Thrust.