5 sfaturi pentru granola prietenoasă cu zahărul din sânge Blood Sugar Lounge
În calitate de antrenor de nutriție, Adrian se ocupă în mod firesc de mâncarea sa. Dar, de asemenea, diabetul său de tip 1 îl face să se uite mai atent la anumite alimente. De data aceasta se întreabă cum îți poți face muslii mai prietenoși cu zahărul din sânge.
Căutați o masă sănătoasă și sățioasă pentru un început de zi perfect? Mai presus de toate doriți să mâncați același lucru dimineața și unul pe celălalt
În următorul videoclip vă voi arăta cum vă puteți face musliul de dimineață echilibrat, bogat în proteine și sănătos! Procedând astfel, voi intra în cinci greșeli tipice pe care le expun ca „producători de grăsimi”.
Cu următoarele sfaturi vei fi plin, plin de energie și poate vei experimenta o experiență gustativă complet nouă!
Sfaturile mele pentru muesli prietenoși cu zahărul din sânge
Desigur, nevoile sunt diferite - la fel și gusturile. Așadar, nu ezitați să utilizați tipuri alternative de fructe și cereale și să mâncați cât de variat doriți!
1. Evitați muesli-ul gata preparat! Mueslisurile gata preparate au aproape întotdeauna o mulțime de aditivi de prisos (diferiți
2. Folosiți fulgi de ovăz sănătoși! Este adevărat că ovăzul (sau fulgii de ovăz) cântăresc 63g
Sfatul meu: Lăsați fulgii de ovăz să se înmoaie de 3 până la 6 ori cantitatea de apă peste noapte! Acest lucru le face și mai digerabile, iar volumul crescut le face mai saturate.
3. Adaugă proteine de înaltă calitate! Proteinele sunt unul dintre principalii nutrienți de care avem nevoie pentru viață. Corpul nostru are nevoie de proteine, printre altele pentru construirea mușchilor, oaselor, pielii și părului. Quarkul, de exemplu, este o sursă excelentă de proteine care se potrivește bine cu musli. Asigurați-vă că laptele și produsele substitutive vegane conțin adesea doar foarte puține proteine. Aici se oferă
4. Obțineți dulceață din fructele proaspete! Din păcate, fulgi de ovăz cu quark nu prea au legătură cu experiența gustativă pe care o cunoaștem din mueslis-urile gata preparate. Pentru a obține un pic mai multă varietate și, mai presus de toate, dulceață proaspătă în micul dejun, fructele sunt un plus minunat. Fructele, în special, sunt foarte bune în muesli și sunt, de asemenea, incredibil de sănătoase.
5. Adăugați grăsimi sănătoase din nuci! Grăsimile bune pot contracara poftele alimentare și chiar și asta
Puteți afla totul despre nutrienții conținuți în nuci în acest videoclip de la Ingeborg!