5 sfaturi pentru r; analizează meniurile tale; echilibrat; s pentru săptămână - Meniu pentru cumpărături

A mânca bine înseamnă a avea grijă de tine. Mâncarea este primul remediu, ajută la prevenirea multor afecțiuni și boli. Prin urmare, este esențial să mănânci bine. Odată ce ați înțeles acest lucru, apare întrebarea: cum mergeți să mâncați sănătos? De unde știu dacă dieta mea este echilibrată? ?

analizează

Ce este o masă echilibrată ?

O masă echilibrată este opusul unei mese copioase. Ideea unei mese echilibrate este să mănânci cantități suficiente și rezonabile din toate, fără restricții. Pentru ca dieta dvs. să fie echilibrată, masa dvs. trebuie să vă ofere lipide, carbohidrați și proteine, dar să aibă și un aport de oligoelemente și vitamine. Este încă necesar să se favorizeze anumite alimente, cum ar fi fructele și legumele și să se limiteze consumul de alimente și produse grase, sărate sau dulci.

Bine de știut, un bărbat are nevoie de 2.100 - 2.500 kcal pe zi și o femeie de la 1.800 la 2.000 kcal. Desigur, aceste cifre variază de la persoană la persoană, în funcție de activitatea, starea fizică și vârsta lor.

Pentru a vă monitoriza corect echilibrul alimentar, este recomandabil să creați un meniu echilibrat pentru săptămână.