5 sfaturi pentru slăbit
Oricine are câteva kilograme pe șolduri știe cât de greu poate fi să scapi de excesul de grăsime. În cele din urmă, sinele tău mai slab este de obicei factorul limitativ. Avem câteva sfaturi pentru dvs. care vă pot ajuta să slăbiți.
1. Găsiți oameni cu aceeași idee
Similar cu exercițiile fizice, pierderea în greutate într-un grup este, de asemenea, mai ușoară. Dacă trebuie să vă motivați singuri în fiecare zi, este mult mai dificil decât motivația celorlalți. Puteți sărbători împreună ceea ce ați realizat, dar, în funcție de preferințe, puteți face și o mică competiție din cine vă poate atinge obiectivele mai repede.
2. Stabiliți obiective realiste
Acest punct este extrem de important. Oricine începe procesul de slăbire cu obiective nerealiste va fi mai devreme sau mai târziu dezamăgit și poate chiar să rupă totul. Este mai bine să stabiliți obiective mici, dar realiste; acest lucru este, de asemenea, motivant și doriți să faceți următorul pas intermediar.
3. Oferă-ți timpul necesar
Continuați să vă dați seama că pierderea în greutate nu este un sprint de 100 de metri. Hrănirea suplimentară a tampoanelor de grăsime este rapidă, dar, din păcate, este nevoie de puțin mai mult timp pentru a le pierde din nou. Chiar și progresele mici sunt progrese și chiar și cei care pierd doar 500g pe săptămână sunt cu cel puțin 4 kg mai ușori după două luni.
4. Vizualizează ceea ce ai realizat
Deoarece pierderea în greutate este un proces îndelungat, în funcție de greutatea corporală și de obiectivul care trebuie atins, ar trebui să țineți cont de ceea ce ați atins deja. De obicei, este mai motivant atunci când privești distanța care a fost deja parcursă și nu restul drumului care mai trebuie parcurs.
5. Păstrați un jurnal alimentar
Cântarul nu minte și dacă, în ciuda antrenamentelor grele, nu s-a realizat nicio pierdere în greutate după câteva săptămâni, ar trebui să vă gândiți la un jurnal alimentar. Poate mâncați alimente bogate în calorii între ele și nici nu sunteți conștienți de asta? O mână de nuci aici, o bucată de ciocolată sau câteva fructe uscate acolo și o mare parte din necesarul zilnic de energie sunt acoperite. Din această cauză, nu strică niciodată să scrii cu adevărat tot ce mănânci în timpul zilei. În acest fel puteți vedea câte calorii ați consumat și dacă dieta dvs. are încă nevoie de îmbunătățiri.