5 sfaturi pentru un antrenament la domiciliu I Stay fit I Test ADN I MYBODYDNA

Obțineți primele 5 sfaturi aici pentru a vă menține în formă și sănătoși acasă!

Oamenii din întreaga lume încearcă să stabilească noi rutine și să găsească modalități de a-și menține sănătatea fizică și mentală. Este posibil ca mulți dintre voi să vă întrebați despre:

  1. Cum poți să îți îndeplinești obiectivele de fitness în timp ce rămâi blocat acasă?
  2. Există lucruri pe care le puteți implementa activ pentru a depăși febra cabinei?
  3. Cum vă puteți acorda prioritate exercițiului, sănătății și autosuficienței atunci când vă aflați într-un spațiu restrâns, menținând în același timp echilibrul dintre viața profesională și cea privată?

Toate acestea sunt întrebări importante.

Cercetările au arătat că inactivitatea dăunează sănătății fizice și mentale. Prin urmare, găsirea unor modalități de a vă menține ocupat este esențială pentru sănătatea holistică. Activitatea fizică este importantă pentru a vă menține sistemul imunitar în formă de vârf. Elimină bacteriile din plămâni și căile respiratorii, crește fluxul sanguin către celulele albe din sânge și crește temperatura corpului. Acest lucru este important, deoarece un sistem imunitar puternic vă ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor.

Iată cele mai bune 5 sfaturi de sănătate adaptabile pentru a vă ajuta să vă creșteți activitatea de acasă:

# 1: Un antrenament inteligent care se potrivește nevoilor dumneavoastră

Am trecut cu toții prin asta. Încercarea de a face mișcare acasă fără echipamente de fitness scumpe pare să lipsească întotdeauna ceva. Obținerea efectului maxim pe care îl simțiți adesea când aveți acces la dispozitive poate fi o provocare. Nu vă faceți griji, există antrenamente care nu necesită echipament fără a vă compromite obiectivele de fitness.

Antrenamentul Tabata este unul dintre ei. Tabata este o compilație de Antrenamente pentru arderea grăsimilor, care sunt împărțite în cursuri de 4 minute. Fiecare curs poate varia de la genuflexiuni la cricuri de sărituri timp de 20 de secunde fiecare, cu un maxim de 10 secunde de odihnă între antrenamente. Tabata este doar una dintre multitudinea de antrenamente la domiciliu pe care le puteți găsi pe platforme precum Youtube și alte aplicații de fitness.

E timpul eficient și eficient. Fără scuze pentru cei dintre voi care cred că nu aveți timp. Puteți încorpora diferitele sesiuni în programul dvs. după cum doriți.

# 2: Pregătiți mese de casă pentru a evita mesele gata preparate

Potrivit OMS, ar trebui să gătiți mâncăruri sănătoase gătite acasă mai frecvent și mai frecvent pentru a rămâne hidratat. Mulți dintre voi ați planificat să gătiți mai mult ca parte a rezoluției dvs. de Anul Nou, dar niciodată nu pare să existe suficient timp când viața de zi cu zi se împiedică. Acum, că ați fost acasă pentru o perioadă extinsă de timp, există posibilitatea de a încerca rețete pentru care nu ați avut timp înainte. Gătitul poate fi o activitate distractivă care implică întreaga familie.

Profitați din plin de informații disponibile gratuit online, urmați un curs de gătit pentru a învăța noi tehnici și experimentați cu ingredientele dvs. Aceasta este, de asemenea, o șansă de a vă dezvolta abilitățile de gătit și de a încerca noi arome pentru a vă provoca. Cu toate acestea, urmați întotdeauna principiile importante ale alimentației sănătoase pentru a vă păstra toți nutrienții.

Dacă este posibil, ștergeți aplicațiile serviciului de livrare pentru a elimina tentația de a comanda de câte ori ar trebui. Adevărul este că mâncarea de luat masa este de obicei bogată în calorii, grăsimi saturate, sare și chiar zahăr.

În calitate de lider al industriei, analiza ADN-ului MYBODYDNA vă poate ajuta, de asemenea, să vă creați propriile planuri de nutriție personale care să țină cont de profilul vostru genetic, astfel încât să consumați toți nutrienții de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a vă menține sănătos și în formă. A mânca sănătos poate fi o provocare pentru oricine. Vă facilităm să mâncați exact ceea ce aveți nevoie pentru un efort specific din confortul bucătăriei dumneavoastră.

# 3: Respectarea unei rutine este extrem de importantă

Cele mai bune exerciții și planuri de masă sunt cele pe care le respectați de fapt. S-ar putea să pară o prostie, dar a avea antrenamentele și pregătirile de masă ca o „întâlnire” importantă în calendarul dvs. este o modalitate excelentă de a vă asigura că aveți timp să faceți mișcare și vă poate inspira să fiți creativi cu ingredientele din bucătărie voi. Planificarea acestui timp este importantă pentru a vă pregăti mental și pentru a face din aceasta o parte a zilei dvs. de așteptat cu nerăbdare. Devine o rutină pe care o puteți marca ca „completă” pe lista de sarcini la sfârșitul zilei și care vă poate face să simțiți că ați realizat ceva.

pentru

# 4: Cuceriți stresul cu un somn adecvat

Setați ceasul deșteptător, treziți-vă devreme și dormiți cât mai bine! Șapte până la opt ore de somn pe noapte sunt esențiale pentru capacitatea noastră de a face față și de a gestiona stresul în viața noastră de zi cu zi. Un somn bun ajută la reducerea nivelului de cortizol din corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, atunci când sunteți extrem de stresat, somnul dvs. va fi adesea întrerupt și puteți dezvolta tulburări de somn, cum ar fi insomnia cronică, care poate agrava efectele stresului. Somnul nu trebuie ignorat cu orice preț. Faceți tot posibilul să respectați o rutină pentru a veni cu un program de somn. Corpul tău odihnit îți va mulțumi. Dacă te străduiești să găsești tehnici de gestionare a stresului care sunt potrivite pentru tine ca individ, MYBODYDNA are cheia care să te ajute să te descurci mai bine cu ele. Ceea ce mulți oameni nu reușesc să realizeze este că gestionarea stresului necesită o abordare concentrată. Nimeni pentru oameni nu are nevoie de același lucru pentru a putea face față nivelului de stres. Răspunsul la întrebările tale poate fi găsit în ADN-ul tău.

# 5: Sari, dansează sau aleargă pe scări - este mai util decât crezi

Cine a spus că este nevoie de o sală de gimnastică pentru a rămâne în formă? Cheia pentru menținerea fitnessului fizic este să rămâi activ pe tot parcursul zilei, mai ales acum că ești acasă și riști să nu faci nicio activitate. Aceasta este o oportunitate de a obține creativitate și de a folosi momente de timp activ din zi pentru a vă pune corpul în mișcare și a începe.

Puteți include provocări de dans împărtășite pe rețelele sociale pentru distracție, urcarea și coborârea scărilor sau chiar întinderea înainte în timp ce lucrați sau vă uitați la televizor. Puteți lucra în picioare pe blatul bucătăriei cu ghemuituri între ele. Creați o rutină în timp ce urmăriți Netflix - nu vă așezați doar. Puteți deveni creativi cu el, făcând 10 cricuri de sărituri de fiecare dată când personajul principal al spectacolului se uită în spațiu sau 20 de flotări când apare un tigru. De ce doar Netflix și relaxați-vă când puteți arde câteva calorii între ele. Profită de fiecare moment!

Cine nu este vinovat că și-a schimbat în mod constant obiectivele de sănătate și fitness?

  • MYBODYDNA este aici pentru a vă ajuta să tranzacționați! Întreaga noastră idee din spatele MYBODYNDA este de a sprijini oamenii să fie cu un pas înaintea problemelor lor de sănătate - și să se ușureze pe ei înșiși, familiile lor și sistemele noastre de sănătate valoroase.
  • Credem că atingerea obiectivelor dvs. de fitness nu ar trebui să fie o știință a rachetelor. Singurul mod în care puteți îmbunătăți efectiv este să găsiți o cale clară cu obiective și acțiuni vizate care să vă arate cum să ajungeți acolo.

Vă întrebați cum analizează ADN-ul Vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și wellness?

MYBODYDNA te ajută să devii cea mai bună versiune posibilă a ta. Promitem o soluție de sănătate și fitness mai inteligentă, mai simplă și mai eficientă, care este unică pentru profilul dvs. ADN. Indiferent de obiectivul dvs., echipa noastră de experți în genetica sănătății și fitnessului vă poate personaliza drumul către o viață mai sănătoasă și mai fericită. Este timpul să vă îndepliniți obiectivele finale de sănătate și fitness. Vă putem echipa cu instrumentele de care aveți nevoie pentru a îndeplini rezoluțiile de Anul Nou pe care le-ați stabilit.

Nutriționiștii, sportivii și antreprenorii iubesc, de asemenea, MYBODYDNA!

MYBODYDNA este un schimbător de jocuri pentru sănătate și wellness. Nu în fiecare zi înțelegeți modul în care machiajul vostru genetic vă afectează sănătatea și condiția fizică. Folosim aceste cunoștințe pentru a vă demonstra sănătatea și pentru a preveni orice boli genetice pe care le-ați fi dezvoltat. Spre deosebire de alte abordări de pe piață, metodele MYBODYDNA sunt bazate pe știință.

Prin urmare, dietele, soluțiile rapide și planurile miraculoase de slăbire au toate un singur lucru în comun: rezultatele nu durează niciodată și oamenii sunt mai confuzi ca niciodată. Știm că renunțarea la abordarea nutrițională „One Size Fits All” oferă posibilitatea de a ne debloca predispozițiile genetice individuale. Cu aceste informații, puteți face modificări ale dietei și stilului de viață pentru o sănătate optimă

MYBODY - Analizele ADN nu sunt doar analize ADN!

Pe măsură ce analiza ADN devine mai populară, merită să alegeți o companie de renume, cu știință solidă și angajamentul de a vă ajuta să profitați la maximum de rezultatele dvs.

Pentru noi, analiza este doar începutul unei mari călătorii de sănătate împreună .

Vă oferim tot ce aveți nevoie:

  • Rapoarte de dietă genetică și fitness
  • Antrenorul dvs. personal de sănătate
  • Programe de antrenament reglate genetic
  • Meniuri și rețete personalizate
  • Echipa dedicată de cercetare și dezvoltare a MYBODYDNA - o analiză simplă a ADN-ului pentru o viață plină de descoperiri și schimbări constante!

Avem una dintre cele mai cuprinzătoare analize ADN de pe piață, cu ajutorul căreia puteți simplifica și personaliza planurile dvs. de nutriție, rutina dvs. de fitness și nivelurile de stres pentru un somn mai bun.

Credem în posibilitatea cu ADN pentru o sănătate holistică.