Cum să faceți față poftelor nocturne de furculiță și bikini
Concentrați-vă pe supraalimentarea nocturnă
Fork & Bikini ne spune mai multe despre alimentația nocturnă.
Ce este supraalimentarea nocturnă ?
Ridicându-ne în toiul nopții pentru a mânca o prăjitură sau o bucată de brânză, deoarece stomacul nostru striga după foamete, sa întâmplat deja cu aproximativ 99,9% din populație; și după o zi în care am mâncat prea ușor sau un episod stresant, este, de asemenea, destul de normal și se numește puțină poftă de noapte.
Ce diferențiază această mică dorință de mâncarea nocturnă? Când suferiți de mâncare nocturnăo patologie care afectează aproximativ 2% din populație) raidurile în frigider sau dulapul pentru biscuiți sunt mult mai frecvente (minim 2 seri/săptămână), iar cantitățile de alimente ingerate mult mai mari (în jur de 30% din aportul caloric al persoanei în timpul zilei).
Această tulburare de alimentație se manifestă în două forme principale: așa-numita formă compulsivă, în cazul în care persoana va înghiți o mulțime de alimente (adesea grase și/sau dulci) dintr-o dată și într-un timp scurt; și așa-numita formă de gustare, în cazul în care persoana se va ridica din pat de mai multe ori în timpul nopții pentru a consuma cantități mai mici (dar, în cele din urmă, întrucât aportul de alimente va fi mai mare, aportul de calorii va fi, de asemenea, important).