5 sfaturi zilnice de sănătate pentru a vă îmbunătăți sănătatea în acest moment Economie - Afaceri
7 min citit
Opiniile exprimate de contribuitorii antreprenorilor sunt ale lor.
Medita! Fii recunoscător! Ziar! Începe să sune mult ca „Marsha! Marsha! Marsha! De la The Brady Bunch. Acum știu cum trebuie să se fi simțit Jan. În fiecare zi, dacă nu în fiecare oră, suntem bombardați cu aproape aceleași informații despre cum să ne îmbunătățim sănătatea și bunăstarea generală. În timp ce toate aceste practici funcționează cu siguranță și sunt valoroase, există câteva metode care nu beneficiază la fel de mult timp de difuzare.
Următoarele sfaturi ar putea părea puțin ciudate și contraintuitive, dar nu numai că sunt eficiente, ci și economice și rapide.
1. Terapia de contrast
Dacă vi se spune să faceți un duș rece și să vă liniștiți, poate avea mai mult de un sens până la urmă. Terapia de contrast sau hidroterapia este un proces în care vă duceți corpul de la o temperatură extremă la alta prin utilizarea apei calde și reci. Această practică veche de secole este cunoscută pe scară largă pentru numeroasele sale beneficii.
În legătură cu: 9 cei mai buni antreprenori își dezvăluie secretele privind dieta sănătății
De la reducerea inflamației, accelerarea reparării țesuturilor și îmbunătățirea circulației, terapia de contrast nu mai este doar pentru sportivi. „Are capacitatea de a ajuta la tonificarea sistemului nervos autonom în multe feluri”, spune dr. Kelly Bender, fondatorul Centrului de întinerire a vitalității pure din Los Angeles, California.
Oamenii care doresc să își mărească energia, să-și accentueze concentrarea și să-și îmbunătățească starea de spirit generală au început să încorporeze terapia de contrast în viața lor de zi cu zi. Potrivit dr. Bender, „Cea mai ușoară, dar totuși foarte eficientă metodă de a o folosi este să vă terminați pur și simplu dușurile cu 30 de secunde de apă rece. Începeți cu apă rece într-o zi și mergeți până la frig. Încheierea dușului cu aproximativ 30 de secunde de răceală are un efect diferit de cel al dușurilor reci. O explozie rapidă la sfârșit va face corpul să reacționeze și să se încălzească. „Intensitatea și durata dușului pot fi ajustate pentru a se potrivi preferințelor și toleranței dumneavoastră. Indiferent cât de departe începeți, un lucru este sigur, veți avea posibilitatea să vă simțiți foarte inconfortabil foarte repede.
2. Lumina soarelui
Știm că lumina soarelui este o adevărată nevoie fiziologică umană. De cele mai multe ori, ne gândim la soare în ceea ce privește modul în care supraexpunerea duce la cancer de piele, leziuni oculare și îmbătrânire prematură. Dar, în funcție de momentul zilei, soarele aduce multe recompense cu risc redus.
Orele de aur pentru a vă bucura de beneficiile luminii solare sunt între 7 dimineața și 9 dimineața, spre deosebire de mai târziu în ziua când razele soarelui sunt mai puternice. Atunci când pielea noastră este expusă la soare, aceasta declanșează producerea de vitamina D, cunoscută sub numele de vitamina „soare”. Pe lângă doar construirea oaselor, D joacă un rol major în întărirea sistemului nostru imunitar. Dacă aveți probleme cu somnul, destul de ciudat, lumina soarelui este extrem de puternică în reglarea ritmului nostru circadian, apelul de trezire intern al corpului. Nealinierea ritmului circadian nu numai că ne perturbă ciclul de veghe/somn, dar capacitatea noastră de a face față stresului este grav afectată. Dacă încă nu sunteți convins, considerați că sintagma „dispoziție însorită” are merit. Lumina soarelui crește serotonina, hormonul de sănătate care ne ajută să ne simțim calmi, concentrați și să promovăm bunăstarea generală.