5 simptome de deficit de vitamine pe care le poți vedea pe față - pas către sănătate
Lipsa de vitamine din organism se remarcă pe față cu o serie de simptome care pot fi ușor detectate.
Dacă credeți că aspectul dvs. are nevoie de îmbunătățiri, acordați atenție acestor indicii, deoarece fața dvs. vă poate oferi indicii.
Cu o dietă bună și echilibrată, nu ar trebui să suferiți de probleme.
Dar dacă credeți că nu este cazul, creșteți aportul de alimente de care aveți nevoie, în funcție de situația dvs.
Dacă acest lucru nu se îmbunătățește, consultați medicul pentru motivele acestor afecțiuni.
1. Piele foarte palidă
Dacă aveți pielea foarte palidă și acest lucru nu este normal pentru dvs., este posibil să suferiți de deficit de vitamina B12. Când lipsește această vitamină, te simți deprimat și obosit.
- Când aveți un nivel foarte scăzut al acestei vitamine, aceasta se datorează acumulării unui aminoacid produs de organism, homocisteina.
- Acest lucru poate provoca leziuni ale arterelor sau crește riscul blocării vaselor de sânge. Acest lucru poate fi deosebit de periculos pentru persoanele care au circulație sanguină sau probleme cardiace.
Soluţie
Pentru a crește cantitatea de vitamina B12 din corpul dumneavoastră, mâncați mai multă carne și fructe de mare.
2. Păr uscat și fragil
Dacă aveți părul uscat și fragil, precum și mătreața, este posibil să vă lipsească biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7. Acest deficit este frecvent după consumul de antibiotice.
- Vitamina B7 poate fi produsă direct în organism, datorită unei bacterii intestinale.
- De obicei, poate fi produs în cantități suficiente, cu excepția anumitor cazuri.
Soluţie
Pentru a crește nivelul de vitamina B7, mâncați mai multe dintre următoarele alimente: