G exercițiu fizic și pierderea în greutate

Ar trebui să faci sport pentru a slăbi ?

Realitatea corpului gras

Pentru persoana obeză, realitatea corpului mare li se impune în fiecare zi în suferință:

suferința fizică reunește un set de reclamații colectate zilnic: dificultăți de respirație, durere, pierderea mobilității, picioare grele, transpirații, iritații ale pielii, sexualitate limitată, îmbrăcăminte nepotrivită, mișcare dificilă în mediul urban.
suferința experimentată psihic este, la rândul ei, legată în esență de privirea celuilalt și de standardele corporale impuse de societate, care dezvoltă la subiectul obez un sentiment de anomalie și vinovăție mixte.

Majoritatea strategiilor care vizează reducerea suferinței experimentate de subiectul obez vizează, de asemenea, și aproape exclusiv reducerea greutății:
"Te dureau genunchii, slăbește!"
"Ți-a lipsit respirația, slăbește!"
"Pierzi mobilitatea, slăbești!"
"Te simți rău în legătură cu tine, slăbește!"
"Pe scurt, esti prea gras, asa ca slabeste!" "
„Și dacă nu ești capabil să slăbești, este pentru că nu ai avut declanșatorul, atunci fă psihoterapie, pentru că slăbitul este în cap!”

Atunci când știm cât de dificil este să obții o pierdere în greutate durabilă, majoritatea persoanelor obeze trăiesc așadar permanent, așa cum ar fi spus Danielle Bourque, „La 10 kilograme de fericire”, așa că lângă corpul lor.
Puțini pacienți, în consultațiile medicale, sunt direcționați spre exemplu terapeuți corporali, fizioterapeuți sau psihoterapeuți, care ar putea să-i ajute în zona durerii, mobilității sau a imaginii corpului.
Trebuie spus că terapeuții corporali înșiși nu oferă întotdeauna cea mai bună primire pacientului obez, care, cu toate acestea, va depăși deja multă reticență de a veni la el. Hotărât, corpul mare trebuie să slăbească doar pentru a fi îngrijit !

În aceste condiții, corpul își pierde calitatea de corp trăit pentru a se regăsi în starea de fapt, adică a obiectului și nu mai a subiectului. Prin urmare, persoana obeză se prezintă adesea ca un cap gânditor și un corp nemulțumit.
Corpul său de casă ajunge să nu mai fie locuit, cel mult devine un corp străin, obiect de ură și dezgust.

Greutatea și exercițiul fizic

Ce este adevărat: activitatea fizică moderată ajută la stabilizarea și pierderea în greutate.

Activitatea fizică, indiferent dacă este vorba de sport, mers pe jos, ciclism, grădinărit sau activități casnice, joacă un rol semnificativ în prevenirea supraponderalității și a obezității.
A fi supraponderal este favorizat de un stil de viață sedentar: cheltuielile musculare sunt reduse la minimum. - Dacă un stil de viață sedentar este una dintre cauzele obezității, este și mai probabil o consecință. Acesta este începutul unui cerc vicios.
Obezitatea morbidă conduce în mod inexorabil la preferarea imobilității decât a activității pentru a putea uita un corp, adesea dureros și urât.
Pentru a vă stabiliza greutatea: un minim de 30 de minute de mers pe jos (sau echivalentul ciclismului, înotului etc.) ar fi necesare în fiecare zi a săptămânii.
Pentru a spera să slăbești: 60-75 de minute de mers (sau echivalentul) ar fi necesare în fiecare zi a săptămânii.
Dar principalele interese ale activității fizice nu sunt direct legate de greutate: reducerea tulburărilor biologice (hipertensiune, trigliceride, hiperglicemie, colesterol etc.), menținerea și consolidarea capacităților fizice, autonomia și viața relațională.

Ce este FALS: persoanele obeze ar trebui să se angajeze în sport intensiv.

- Deși este adevărat că numai exercițiul fizic pe termen lung și suficient de intens poate construi mușchi și corespunde unei pierderi semnificative de calorii, rămâne faptul că persoana obeză care practică sport intensiv ar fi expusă riscurilor. Reumatologice și cardiovasculare importante.