5 soluții pentru a evita balonarea după masă
După mese, aveți adesea un stomac umflat, dur și dureros. sau chiar emite gaze foarte enervante? Balonarea și gazul sunt cauzate de prea mult aer din intestine. Vești bune: CuisineAZ vă oferă 5 sfaturi pentru a pune capăt disconfortului digestiv și a balonării care îl însoțește !
Când aveți un sistem digestiv fragil și aveți tendința să aveți balonare și gaze după masă, anumite alimente nu sunt chiar recomandate. Ca de exemplu: crucifer (care fermentează o dată în stomac și produc gaze intestinale), leguminoase (idem), alimente grase (care sunt lungi și greu de digerat), legume crude (ale căror fibre sunt mai greu de asimilat decât atunci când sunt fierte), dar și lactate (unii oameni digeră prost lactoza), băuturi răcoritoare si bauturi nealcoolice (bogat în gaze). În schimb, anumite alimente sunt cunoscute pentru efectele lor anti-balonare, precum orezul alb, salata verde, avocado, kiwi, pepene galben, căpșuni, quinoa, ananas, fasole verde.
2. Mestecați alimentele corect
Relația dintre o bună mestecare și absența balonării după masă? E simplu: cu cât mestecați mai mult alimentele, cu atât digestia va fi mai ușoară. Într-adevăr, atunci când nu mestecăm corect, mâncarea pe care o ingerăm va dura mai mult timp pentru a se descompune în intestinele noastre, unde acestea vor oferi o masă la alegere pentru bacteriile de acolo. Dar când bacteriile intestinale digeră alimentele, ele eliberează întotdeauna gaze în intestinul gros. Acest lucru va duce la distensia peretelui abdominal și, în cel mai bun caz, balonare și senzație de stomac umflat și dur, în cele mai grave dureri și gaze pentru evacuarea acestei revărsări de gaze. !