5 tipuri de posturi; Fit and Shape by Science

Prezentare generală

Postul înseamnă evitarea completă a alimentelor și băuturilor care conțin calorii. Postul este ferm ancorat în istoria omenirii ca un proces complet natural: strămoșii noștri nu au avut ocazia să mănânce în fiecare zi - mai întâi au fost nevoiți să vâneze sau să-și adune mâncarea. Cu toate acestea, corpul ei trebuia să fie pe deplin eficient în orice moment. Așa că suntem evoluați pentru a putea face față mai multor zile fără hrană, pentru că atunci sunt exploatate rezervele de energie ale corpului. În zilele noastre postim foarte specific, pentru a pierde în greutate, a ne menține sănătoși și în formă și/sau a preveni bolile. În consecință, există diverse metode de abținere de la alimente. Ele diferă semnificativ prin gradul lor de dificultate și prin obiective. În acest articol, rezumăm diferitele tipuri de post.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Postul înseamnă evitarea completă a alimentelor și băuturilor care conțin calorii. Postul este ferm ancorat în istoria omenirii ca un proces complet natural: strămoșii noștri nu au avut ocazia să mănânce în fiecare zi - mai întâi au fost nevoiți să vâneze sau să-și adune mâncarea. Cu toate acestea, corpul ei trebuia să fie pe deplin eficient în orice moment. Așadar, suntem evoluați pentru a putea face față mai multor zile fără hrană, pentru că atunci sunt exploatate rezervele de energie ale corpului. În zilele noastre postim foarte specific pentru a pierde în greutate, a ne menține sănătoși și în formă și/sau a preveni bolile. În consecință, există diverse metode de abținere de la alimente. Ele diferă semnificativ în ceea ce privește gradul lor de dificultate și obiectivele. În acest articol, rezumăm diferitele tipuri de post.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Postul înseamnă evitarea completă a alimentelor și băuturilor care conțin calorii. Postul este ferm ancorat în istoria omenirii ca un proces complet natural: strămoșii noștri nu au avut ocazia să mănânce în fiecare zi - mai întâi au fost nevoiți să vâneze sau să-și adune mâncarea. Cu toate acestea, corpul ei trebuia să fie pe deplin eficient în orice moment. Așadar, suntem evoluați pentru a putea face față mai multor zile fără hrană, pentru că atunci sunt exploatate rezervele de energie ale corpului. În zilele noastre postim foarte specific pentru a pierde în greutate, a ne menține sănătoși și în formă și/sau a preveni bolile. În consecință, există diferite metode de abținere de la alimente. Ele diferă semnificativ în ceea ce privește nivelul de dificultate și obiectivele. În acest articol, rezumăm diferitele tipuri de post.

Postul intermitent se bazează pe o înțelegere simplă: doar câteva ore de evitare completă a alimentelor și băuturilor care conțin calorii duc la eliberarea de hormoni care stimulează arderea grăsimilor și au adesea un efect pozitiv asupra sănătății. Aceasta implică postul timp de câteva ore (16, 18 sau 20 de ore) alternativ și mâncarea în restul orelor. Aceste metode se numesc 16: 8, 18: 6 și 20: 4. În timpul orelor de post, hormonii de ardere a grăsimilor sunt eliberați și corpul primește un impuls energetic. Postul intermitent este, prin urmare, nu numai potrivit pentru slăbit, ci și pentru sportivi și persoanele care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate și fitness. Efectele hormonale ale postului asupra pierderii în greutate sunt atât de puternice încât sunt mai puternice decât numărarea (și reducerea) caloriilor.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Post intermitent ',' subliniat ' => false, 'type' => array ('value' => 'prezentare generală', 'label' => 'Secțiunea generală',), 'show_heading' => adevărat, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'jumătate flexibilă', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->